30 moduri de a elibera mintea ta imediat

Uneori, s-ar putea să aveți gânduri pe care nu ar trebui să le aveți, cum ar fi îngrijorări persistente, nigle mici sau preocupări recurente care nu dispar. Adesea, cu cât încercați mai mult să vă eliberați mintea de aceste gânduri, cu atât devin mai persistente. De exemplu: încercați să nu vă gândiți la un mare elefant roz. Șansele sunt cu cât te concentrezi mai mult să nu te gândești la elefant, cu atât mai mult cu cât mintea ta se va concentra pe acea imagine. Acest lucru se datorează faptului că mintea nu este bună, concentrându-se asupra “nu facem” ceva. Cea mai bună modalitate de a vă elibera mintea de gândurile nedorite sau nedorite este să o angajați în alte gânduri sau să eliminați sau să rezolvați cauza gândurilor pe care le aveți. Iată 30 de modalități prin care vă puteți elibera imediat mintea:

1. Iartă-mă

Iertarea unei alte persoane (sau a dvs.) vă poate ajuta să vă deplasați din trecut și eliberați-vă de emoțiile și gândurile negative.

2. Meditează

Meditația a fost folosită de mii de ani pentru a elibera și a elibera mintea. Făcând acest lucru nu trebuie să implicăm lumânări arzătoare și așezate în poziția lotus; poate pur și simplu să stea așezat confortabil, permițând gândurilor să intre în mintea ta și să treacă fără să se angajeze în ele. A face acest lucru pentru cât mai puțin de zece minute poate fi suficient pentru a vă elibera mintea de gânduri persistente sau enervant.

3. Exercițiu

Exercitarea concentrează corpul asupra cerințelor sale fizice și vă îndepărtează atenția. Exercitarea eliberează, de asemenea, endorfinele și scade cortizolul, dând adesea o dispoziție mai pozitivă și mai fericită.

4. Lasati-va de trecut

Renunțarea la trecut vă permite să vă concentrați asupra celor de aici și acum și vă ajută să alegeți mai multe gânduri împuternicite.

5. Fii atent

A fi atentă este practica concentrării minții asupra acțiunilor de zi cu zi pe care le-ați putea face în mod normal pe autopilot. Practicandu-va atentia, mintea se concentreaza pe sarcina la indemana, nu pe ganduri si sentimente pe care s-ar putea sa nu le aveti.

6. Practicarea EFT

Tehnica libertății emoționale (EFT) este ceva care poate fi învățat rapid (în câteva minute) și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine imediat. EFT este adesea numit, de asemenea “atingând”. EFT presupune verbalizarea problemei sau problemei în timp ce folosiți o frază de afirmare și atingând puncte energetice pe corp. reclamă

7. Nu te mai simți vinovat

Vina este o emoție care, atunci când este lăsată necontrolată, vă poate escalada și vă poate lăsa să vă simțiți prinși și neputincioși. Practica observarea când vă simțiți vinovată și găsiți modalități de a renunța la sentimente vinovate.

8. Zâmbiți și râdeți

Cercetările arată că vă veți simți mai bine pentru zâmbet și râs, chiar și atunci când nu vă simțiți așa! Creierul dvs. înregistrează mișcările mușchilor din față atunci când zâmbiți și apoi eliberați hormoni și substanțe chimice care vă fac să vă simțiți bine. Emoțiile dvs. îmbunătățite vor face mai ușor să schimbați modul în care vă gândiți.

9. Urmăriți un film amuzant

Vizionarea unui film amuzant este o modalitate foarte bună de a scăpa de realitate! Doar luând timp să vă scufundați într-o altă lume printr-un film este adesea suficient pentru a rupe ciclul de gândire exagerată.

10. Opriți comportamentele plăcute de oameni și de aprobare

Mulți oameni sunt oameni plini de bucurie sau junkies de aprobare, dar angajarea în aceste comportamente în cele din urmă vă lasă să vă simțiți prinși, ca și cum v-ați trăi viața pentru alții. Observați când participați la aceste comportamente și începeți să trăiți în viață pentru dumneavoastră.

11. Doar face-o!

Fă un lucru astăzi care te sperie sau că te-ai oprit. Mintea ta va fi pusă în evidență de adrenalina pe care o produce corpul tău.

12. Dezamăgeți posesiunile voastre fizice

Un mediu calmant, lipsit de dezordine, vă poate ajuta să intrați într-o stare de spirit mai relaxată. Fără distragerea distorsionării în jurul dvs., sunteți liberi să vă lăsați mintea să se concentreze asupra unor gânduri mai pozitive.

13. Vizualizați-vă ca persoana pe care doriți să o fiți

Gândiți-vă la cineva pe care-l admirați și imaginați-vă cum s-ar ocupa de gândurile pe care le aveți. Apoi imaginați-vă acționând în același mod. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

14. Faceți decizia de a renunța la relații toxice și de a alimenta conexiuni pozitive

Relațiile nesănătoase pot duce la gânduri negative și stări stresante. Natura relațiilor pozitive îți va îmbogăți viața, îți vei umple gândurile cu mai multe gânduri și amintiri pozitive.

15. Faceți un lucru în fiecare zi pentru a lucra spre un vis

Totul începe cu primul pas. Identificați-vă scopul și schimbările necesare și luați decizia de a face acest prim salt: veți fi în curând pe cale de a vă realiza visele, mai degrabă decât să vă gândiți la ele.

16. Încearcă hipnoza

Hipnoza este o terapie dovedită care vă permite gândurilor subconștientului să vă influențeze gândurile și sentimentele inconștiente și conștiente. Hypnoterapia poate îmbunătăți și rezolva problemele din viața dvs. și vă poate elibera mintea de îngrijorări și preocupări.

17. Observați hobby-urile sau activitățile pe care le bucurați atât de mult încât pierdeți un sentiment de timp

Faceți asta mai des! Implicarea într-o distracție pe care o bucurați vă ajută să vă promovați o stare de spirit mai conștientă și meditativă. Această stare permite minții să se relaxeze și să se concentreze cu atenție asupra căutării făcute, înlocuind alte gânduri care ar putea ocupa mintea ta.

18. Lasati-va de regrete

Pentru a vă lăsa să vă regretați, puteți să vă scrieți o scrisoare sau să faceți o listă și apoi să o ardeți sau să o aruncați într-un flux ca un ritual de a lăsa regretele să meargă.

19. Practicați dragostea de sine

Onorați-vă pe voi înșivă și pe alegerile voastre și eliberați-vă de autocritică și de judecată.

20. Dansul!

Mutați corpul și eliberați ceea ce credeți că arătați! Acest lucru este garantat pentru a vă modifica starea de spirit și pentru a vă elibera mintea. reclamă

21. Petreci singur

Obișnuiți-vă cu propria companie și bucurați-vă de ea “fiind” fără a avea nevoie de o companie constantă, de divertisment sau de a fi ocupat din motive proprii.

22. Încercați ceva nou

Incearca ceva nou; poate un nou hobby sau chiar o alegere de masă nouă. Mișcați lucrurile și ieșiți din modul obișnuit de a face lucrurile.

22. Daydream

Permiteți-vă timp să vă petreceți în mod regulat. Acest lucru este atât de bun pentru suflet!

23. Eliberați etichete

Observați când vă definiți etichetele externe și le lăsați să plece.

24. Fiți mai puțin atașați

La ce te atașezi? Nu este nimic greșit să te bucuri de lucruri în viață, dar când devii atașat, te bazezi pe ceva extern care te face fericit, care prinde mintea.

25. Lăsați-vă de vină

Vina este o emoție puternică care poate deveni copleșitoare și total consumatoare. Uitați-vă la abordarea a ceea ce vă simțiți vinovați și a vedea cum puteți fie să rezolvați problemele pe care le simțiți vinovate sau cum puteți fi mai compasiune față de voi înșivă. reclamă

26. Recunoașterea practică

Fiind recunoscător vă permite să trăiți în prezent și să vedeți binecuvântările în fața voastră chiar acum.

27. Citeste povestile de inspiratie

Citirea despre persoanele și evenimentele care vă inspiră vă poate ajuta să vă puneți gândurile într-un context diferit.

28. Găsiți oameni asemănători și pozitivi

Când vă petreceți timp cu oameni pozitivi și asemănători, vă petreceți mai mult timp în acest moment, în loc să vă gândiți prea mult sau să vă analizați.

29. Să se angajeze să continue învățarea

Învățarea vă ajută să vă extindeți mintea, ceea ce vă poate ajuta să obțineți un punct de vedere mai luminat și mai informat.

30. Utilizați afirmații pozitive

Afirmi tot timpul modul în care gândești și vorbești. “Lucrurile nu merg niciodată în calea mea” este o afirmație negativă, de exemplu. Ați putea înlocui un astfel de gând cu o afirmație pozitivă, cum ar fi “lucrurile lucrează perfect”. Folosirea afirmațiilor pozitive vă ajută să alegeți mai bine și să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită și mai pozitivă.

31. Practicandu-te sa te pui in pantofii altora

Citirea, ascultarea și discutarea opiniilor diferite de ale voastre vă pot deschide mintea și vă pot ajuta să vedeți viața din diferite perspective. Acest lucru poate fi eliberat în special dacă sunteți blocați în gândirea anumitor lucruri într-un anumit mod.