17 Hacks pentru managementul antreprenorilor cu ADHD

Știi sentimentul.

Încercați din greu să vă acordați atenție.

Fie ca un client să discute nevoile dvs. cu dvs. sau o mulțime de e-mailuri pe care trebuie să le răspundeți.

Dar dacă faci aceste sarcini, simți că tu conduci un maraton pe o stâncă.

Și nu pentru că ești leneș. De fapt ești destul de dedicat.

Dar ar putea fi pentru că suferiți de ceva foarte real și foarte distragător, care ar putea face rău afacerii voastre. Ceva care nu e chiar vina ta.

Acest lucru se numește tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

ADHD este o tulburare mintală obișnuită, care este diagnosticată cel mai frecvent la copii, dar poate foarte probabil să le urmeze la vârsta adultă. Potrivit WebMD, în timp ce nu există nici o cauză cunoscută pentru ADHD; unii medici credite de genetică și alte tulburări de sănătate mintală pentru incapacitatea cronică de a acorda mai multă atenție atenției.

ADHD apare atunci când neurotransmițătorii din creier funcționează anormal, afectând lucruri precum atenția acordată detaliilor, ascultarea și memoria.

S-ar putea să vă simțiți că nu există nici o modalitate de a conduce o afacere dacă nu puteți chiar să acordați atenție sarcinilor simple.

Dar există numeroase modalități de a vă îmbunătăți abilitățile de gestionare a timpului pentru afacerea dvs. Să le punem pe 17 dintre aceștia.

Obțineți o diagnoză corectă

Pentru unii oameni este ușor să vă atașați la ideea că ceva nu este în regulă atunci când nu este într-adevăr.

Și chiar mai rău, unii oameni vor încerca să-l folosească în avantajul lor. Acest lucru ar putea fi rău pentru dvs. și afacerea dvs..

Deci, unul dintre pașii principali în îmbunătățirea abilităților de gestionare a timpului este să recunoști că ceva e cu adevărat greșit pentru gestionarea timpului.

Aici veți ajunge fie la concluzia că sunteți pur și simplu neorganizați și aveți nevoie de ajutor pentru a conduce o afacere, fie că aveți o tulburare foarte reală care trebuie abordată.

WebMD descrie unele dintre principalele simptome ale ADHD, inclusiv:

• Probleme cronice care se manifestă până la locul de muncă la timp fără o scuză valabilă
• Plata facturilor la timp
• Monitorizarea corectă a copiilor
• Păstrarea angajamentelor
• Ascultare
• Lipsa simpatiei fata de ceilalti
• A devenit ușor supărat

Vizitați un medic pentru a fi verificat pentru ADHD. Numai atunci vă puteți adresa cu adevărat problemele de gestionare în mod eficient.

Intreaba-te pe tine insuti: “Chiar vreau să fac o afacere?”

Uneori, oamenii sunt drenați gestionând o afacere pe care o conduceți. Iar lipsa de atenție pe care afacerea o poate merita se află pe faptul că inima ta pur și simplu nu mai este în ea, ceea ce nu ar putea avea nimic de-a face cu ADHD.

Gândește-te puțin.

Ce abilități aveți nevoie pentru a conduce o afacere? Ce activități se întâmplă într-o afacere?

Ascultarea nevoilor altor oameni. Stați organizat. Cheltuieli de plată. Monitorizarea tendințelor pieței aplicabile afacerii dvs. Îngrijirea clienților și a colegilor.

Aceste gânduri comune pot trece prin minte:

O Doamne. Vorbește încă?

Bine, aceste foi de calcul sunt o pastilă!

Această întâlnire durează pentru totdeauna!

În timp ce unii oameni cu ADHD pot găsi dificultăți serioase în găsirea timpului pentru a echilibra toate aceste activități - pierderea în întâlnirile de afaceri, urărea spațiului de birou puternic, simțind copleșiți de doar câteva sarcini - poate că interesele dvs. au plutit pur și simplu în altă parte.

Dacă vă aflați dând alte proiecte mai nedivizate, atenție specială, este posibil să nu fie o problemă cu ADHD. S-ar putea să nu aveți niciun interes să mai faceți afaceri. reclamă

Închideți perdeaua de pe ea și recuperați-vă viața.

Obțineți (și păstrați) un regim de medicamente

Rezultatele sunt: ​​aveți ADHD.

Dar, înainte de a cădea într-o rutină, înțelegeți că ADHD poate fi monitorizat și tratat cu succes.

Și una dintre cele mai bune modalități de a vă menține simptomele sub control este prin luarea medicamentelor pe bază de prescripție medicală, după cum este necesar.

Medicamentele ADHD frecvente, cum ar fi amfetaminele și dextroamfetamina funcționează prin reglarea substanțelor chimice creierului responsabile pentru atenția dumneavoastră, impulsuri și hiperactivitate.

În timp ce trebuie să fiți atenți la eventualele reacții adverse, medicamentele sunt la fel de bune ca și dumneavoastră. Veți continua să simțiți aceleași simptome dacă nu luați regulat medicamentele prescrise.

Cody Lister, proprietar al unei afaceri de strategie de marketing online, a declarat într-un interviu prin email că setarea ceasului deșteptător să-și amintească sarcini importante (cum ar fi amintirea medicamentelor) este una dintre cele mai ușoare hack-uri în gestionarea timpului pentru persoanele cu ADHD. Vă recomandă, de asemenea, setarea mementourilor pentru calendar din calendarul Google, astfel încât să primiți mementouri prin e-mail (și mementouri telefonice pentru utilizatorii Android) prin intermediul telefonului mobil unde vă aflați.

Todoist și Amintiți-vă Laptele sunt alte două aplicații pe care Lister le recomandă ca managerii de sarcină all-in-one, populari cu oameni de afaceri aglomerați, care jonglează câteva sarcini importante într-o zi.

Închiriez o Nanny

Acest lucru poate părea extrem, dar ne auzi afară!

Nu angajarea de ajutor suplimentar ar putea fi diferența în susținerea afacerii dvs. și vizionarea acesteia merge spre sud.

Potrivit lui Sandy Maynard, un scriitor cu Addiodemag.com, angajarea unei bănci pentru a vă îmbunătăți gestionarea timpului ar putea fi diferența în a face mai mult timp pentru afacerea dvs..

Oamenii cu ADHD au adesea dificultăți în a se concentra asupra lucrurilor care nu sunt cu adevărat presante. De exemplu, aceștia ar putea avea dificultăți în evidențierea motivelor pentru care casa lor nu este perfectă (adică vase curate și fără pată, asigurându-vă că fiecare bobină de praf și murdărie este aspirată de pe podea, petrecând o oră pentru a călca o cămașă etc.).

Dați aceste sarcini unei dădacă dacă o puteți permite.

Oferiți-i un set de sarcini și un program, iar treburile devin problema altcuiva, permițându-vă mai mult timp să vă concentrați asupra afacerii dvs..

Efectuați sarcini mici înainte de o zi

Dacă aveți o întâlnire de afaceri mâine și există treburi mici pe care le-ați planificat în aceeași zi, faceți-le chiar acum.

Magazinele alimentare planificate pentru mâine? Fă-o astăzi.

Ai promis să-i duci pe copii la filme? Fă-o astăzi.

Nu știu ce costum să port pentru întâlnire? Ridică-l acum, ca să nu te îngrijorezi mâine.

Manipularea de astăzi a sarcinilor mici vă permite să aveți mai mult timp mâine când aveți angajamente serioase de întreprinzător.

Setați ceasurile înapoi în funcție de oră

Acesta este un hack ușor care te forțează să crezi că ai mai mult timp în timpul zilei.

Setarea tuturor ceasurilor înapoi, în special a ceasului din mașină, vă face să nu mențineți doar întâlniri de afaceri, dar vă ajută să abordați aceste întâlniri mai devreme decât cele programate.

Acest lucru vă va ajuta să vă construiți încredere atât față de clienții dvs., cât și față de cei din cercul dvs. social.

Fiabilitatea dvs. vă va ajuta să vă susțineți mai multe afaceri, să vă construiți un brand mai pozitiv și să vă ajutați să vă simțiți mai bine în ceea ce privește capacitatea de a vă menține angajamentele.

Imaginați-vă ce se simte

Additudemag.com detaliază o modalitate interesantă de abordare a ADHD ca persoană de afaceri: teama.

Ce se va întâmpla dacă ați întârziat un proiect pe jumătate făcut pentru un client târziu? Sau deloc? Sau nu reușiți să procesați o rambursare în perioada în care ați promis?

S-ar putea simți că afacerea dvs. trece printr-o decapitare publică. reclamă

Încercați să imaginați tot ceea ce în jurul vostru se descompune.

Afacerea ta se prăbușește.

Soțul / soția și copiii dumneavoastră merg pe tine.

Compania de utilități taie luminile.

Toate pentru că pur și simplu nu știați cum să vă controlați ADHD-ul.

Dar partea tristă este că atunci când vine vorba de afacerea dvs., clienții de obicei nu-i pasă.

Aceștia fac afaceri cu dvs. pentru produsele și serviciile dvs., pentru a nu fi de acord cu problemele dvs. de sănătate.

Sună crud, dar e adevărat.

Stați în urmă și imaginați-vă ce ar putea fi viața dacă ați pierdut totul. Uneori, acest lucru este suficient pentru a lua serios problemele de sănătate.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Deveniți un minimalist

Pur și simplu puneți: cu cât mai puțin aveți, cu atât mai puțin trebuie să vă faceți griji.

Când vă convingeți că aveți multe sarcini de realizat în 24 de ore, atenția ar putea fi întinsă între slujbe slabe și sarcini foarte importante, cum ar fi desfășurarea unei afaceri.

Până când îți dai seama, nu ai timp pentru nimic altceva din cauza luptei tale de a te concentra.

Cu cât mai puțin îmbrăcăminte aveți, cu atât trebuie să faceți mai puțin călcarea. Vindeți-le la o vânzare în curte.

Cu cât mai puțin feluri de mâncare aveți, cu atât mai puțin trebuie să vă spălați. Dă-le departe.

Luați o listă de produse alimentare cu tine, de fiecare dată, la magazin, așa că știi că nu vei depăși.

Și în ceea ce privește afacerile, luați doar câțiva clienți loiali sau răspândiți volumul de muncă în rândul altor angajați.

Angajați elevii, ca parte a unui stagiar sau angajați cu normă întreagă, pentru a vă reduce cheltuielile în timp ce îndepliniți volumul de muncă.

Atunci când se luptă cu ADHD și multiple sarcini, amintiți-vă întotdeauna mai puțin este mai mult.

Evitați perfecțiunea

De multe ori, atunci când cineva are dificultăți în a se concentra, atunci când aceștia se mulțumește cu o sarcină de a face bine, ei merg la perfecțiune.

Dar perfecțiunea nu înseamnă că proiectul se transformă la timp.

Laurie Dupar, o asistentă medicală ADHD certificată și asistență psihiatrică, afirmă în PsychCentral.com că perfecțiunea poate fi în detrimentul persoanelor cu ADHD care încearcă să își gestioneze timpul mai bine.

Ea explică faptul că este mai bine să ai un proiect 85% perfect, dar întors la timp decât să ai un proiect de 150% perfect și întors târziu.

Întârzierea livrării în relațiile de afaceri ar putea afecta capacitatea dvs. de a lucra cu clienții în viitor.

Doar spune nu

Când aveți ADHD, este ușor de presupus că sunteți problema.

Dar nu este întotdeauna cazul.

Nu orice client sau afacere de afaceri merită timpul dumneavoastră. Uneori, au întârziat sau nu răspund la întrebările dvs..

Și asta este o pierdere evidentă a timpului tău! reclamă

Nu fiecare client poate primi un răspuns instant, indiferent cât de tare încerci. Uneori un produs nu funcționează deoarece nu a respectat instrucțiunile.

Un om înțelept a spus că cea mai rapidă cale spre mizerie încearcă să mulțumească pe toată lumea.

Și în afaceri, orice bun proprietar de afaceri încearcă să facă fiecare client fericit.

Dar este dovedit din când în când ca fiind un lucru imposibil.

Ceea ce puteți face cel mai mult este să faceți tot ce este mai bun. Dar asta nu sugerează că ar fi o ușă pentru a mulțumi pe oameni.

Când știi oameni, chiar și clienții și clienții, profită de timpul tău, spune-le politicos că nu.

Exercițiu

Există multe exerciții care sunt bine cunoscute pentru concentrarea și focalizarea clădirilor pentru oricine.

Una dintre cele mai populare fiind meditația.

Acest lucru nu include întotdeauna rogojini de yoga și întinderi ciudate.

Practica de mindfulness și de conștientizare ar putea fi pur și simplu să stea într-o cameră liniștită, concentrându-se pe nimic, dar respirația dumneavoastră.

De asemenea, puteți exercita funcțiile de memorie și concentrare ale creierului.

Învățarea unei noi limbi sau a unei noi abilități complexe de locuri de muncă vă pot ajuta să vă concentrați mai bine pe dvs..

Sau puteți pur și simplu programa în fiecare zi în calendarul dvs. Google, așa cum a recomandat domnul Lister mai devreme, pentru a face o scurtă plimbare între întâlnirile la serviciu.

Toate acestea, la rândul lor, ar putea face mai eficientă gestionarea timpului. Nu te simți ca și cum te lupți pentru a-ți îndeplini toate angajamentele pentru această zi.

Explorați-vă curiozitatea

Dacă există ceva despre care ați fost curios, faceți timp pentru asta.

Există un produs nou pe piața pe care doriți să știți înainte ca concurenții dvs. să facă acest lucru.

Ar trebui să faceți timp să cercetați.

Ideea că faceți timp pentru aceste curiozități ar trebui să fie o piatră de hotar pentru dvs..

Puteți să vă concentrați și să vă concentrați asupra lucrurilor!

Utilizați acest lucru ca mijloc de abordare a altor lucruri în afacerea dvs. Când permiteți-vă curiozitatea să joace un rol în toate afacerile dvs. de companie, veți găsi că vă concentrați mai bine asupra companiei în ansamblu.

Încercați câteva exerciții de ascultare

Data viitoare când vă aflați într-o întâlnire de afaceri sau intervievând un potențial client sau angajat, nu prea vorbiți.

Forțează-te să asculți cealaltă persoană și cum pot să te ajute să beneficiezi pe tine și pe compania ta.

Ar putea părea o dragoste, dar forțându-vă să ascultați alții ajută la construirea empatiei și a generozității.

Mai important. ajută la eliminarea neînțelegerilor atunci când se apropie de termenele serioase, cum ar fi semnarea unui contract sau livrarea la timp a unui proiect.

În plus, stresul la domiciliu poate afecta performanța dvs. de lucru. Acest exercițiu ar putea fi extrem de util dacă există probleme de comunicare în cadrul unei căsătorii în care ADHD provoacă un soț să pară neinteresat în cealaltă.

Căutați mai multă plăcere

În exterior, ADHD poate suna deprimant. reclamă

Dificultatea de concentrare și concentrare asupra a tot ceea ce ar putea fi stresantă asupra afacerii dvs. și a vieții personale.

Uneori, se poate înfășura ideea de dezintoxicare a ADHD, fără a ști că încă mai puteți trăi o viață destul de normală.

Faceți-i un punct pentru a vă bucura de ceea ce vă place fără teama ADHD-ul dvs. va ruina un moment bun.

Când vă simțiți mai relaxați și mai mulțumiți, articolele de întâlnire de pe programul dvs. nu se vor simți ca o astfel de tulpină.

Studiați oamenii pe care îi admirați

Cum o fac totul într-o singură zi fără să-și piardă mințile?

Când întâlniți acel Superman sau Superman care pare să echilibreze munca și familia ca un șef, studiați-i.

Vedeți ce fac ei, despre care s-ar putea să nu vă gândiți înainte.

Dacă aceștia sunt persoane în cercul dvs. social sau de lucru, pur și simplu le contactați în timpul unei conversații și întrebați-le.

Complimentați capacitatea lor de a face totul de lucru și doar cere câteva sfaturi.

Este foarte probabil că vor fi bucuroși să vă ofere un sfat sau două.

Sau studiați celebrități cu tulburări de deficit de atenție prin pur și simplu Googling-le. Potrivit Additudemag.com, celebritati precum Will.i.am, Lisa Ling si Justin Timberlake au fost diagnosticati cu tulburarea care afecteaza capacitatea lor de concentrare si concentrare.

Mâncați alimentele potrivite?

Aceasta a fost salvată pentru ultimul motiv.

Mâncarea este necesară pentru a combate orice în viață. Dar există și alimente care pot ajuta persoanele cu ADHD să se concentreze și să găsească mai mult timp în timpul zilei pentru munca lor.

Potrivit WebMD, există mai multe alimente care ajută la simptomele ADHD. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Cafeină
• Zahăr natural (în fructe)
• Fructe de mare
• avocado
• Mic dejun alimentar, în special cereale integrale

Încorporarea acestora în rutina dvs. vă poate ajuta să vă mențineți programul și să vă întâlniți într-un mod mai eficient.

Nu vă fie rușine de ADHD

La sfârșitul zilei, rămâne faptul că aveți ADHD.

Dar asta nu înseamnă să sugerezi că e ceva la care să te simți.

ADHD nu este o condamnare la moarte.

Are doar o conotație negativă în afacerea dvs. și în viața dvs., dacă o permiteți.

Există numeroase grupuri de asistență online pentru persoanele cu ADHD și condiții similare.

Unele grupuri naționale de sprijin notabile includ Copii și adulți cu ADHD și Asociația de tulburări de atenție.

Luați în considerare unirea dacă aveți probleme cu acceptarea ADHD.

După cum sa menționat în acest articol, este ușor să te legi în existența ADHD și să uiți de existența unei vieți care se mai bucură de viață.

Abordați-vă ADHD-ul cu o atitudine can-do. Discutați cu medicii și urmați regimul pe care îl vă oferă.

Sau ia în considerare numeroasele sfaturi oferite mai sus.

Deci, data viitoare când te simți în jos și afară, pentru că managementul timpului se dovedește a fi locul tău slab în gestionarea afacerii tale (sau a vieții tale în general) din cauza ADHD, amintiți-vă doar câteva puncte finale:

Acest lucru poate fi tratat.

Nu definește bărbatul sau femeia de afaceri bună.

Și puteți continua o viață de succes și fericită.