15 moduri de a stimula nivelul energiei mentale

Mintea este unul dintre cei mai mari contribuabili la nivelul energiei. Beneficiile unui nivel ridicat de energie mentală includ fericirea, încrederea, concentrarea și creșterea voinței, motivația și productivitatea.

În plus, mintea are un efect enorm asupra nivelului fizic al fizicii fizice. Creșterea voinței și a motivației conduc adesea la obiceiuri alimentare mai sănătoase, mai puțin amânare și multe altele.

Modul în care credem că are un efect surprinzător asupra modului în care alții ne percep și cum ne desfășurăm. Când vă simțiți încrezători, veți arăta încrezători și, de asemenea, veți juca mai eficient, din ce în ce mai mult probabilitatea succesului în ceea ce faceți.

Acest articol acoperă 15 moduri de creștere a nivelului energiei mentale.

1. Fiți recunoscători

Amintește-ți lucrurile pentru care esti recunoscător sau recunoscător pentru viața ta. Recunostinta te va face sa te gandesti mai bine si sa-ti dai mai multa energie mentala. Dacă nu vă distrați la locul de muncă, fiți recunoscător că aveți o muncă și câștigați un salariu. Dacă aveți provocări în orice aspect al vieții dvs., înțelegeți că provocările vă fac mai puternice și fiți recunoscător că nu aveți o viață plictisitoare.

Fiind recunoscător vă amintește de ceea ce este important. De exemplu, s-ar putea să fiți supărat că sunteți blocat în trafic. Fiind recunoscător pentru familia dvs. vă va aminti de insignificația relativă a traficului.

Articol de acțiune: Notați 5 lucruri în care sunteți recunoscători în viața dvs. reclamă

2. Practică vizualizarea negativă

Viziunea negativă provine dintr-o filozofie numită stoicism. Stoicii contemplă periodic, dar nu vă faceți griji, “cele mai grave scenarii.”

Afișarea negativă este practicată pentru a diminua impactul dacă aceste scenarii se vor împlini. În plus, este destinat să reducă insatisfacția și să vă forțeze să apreciați ceea ce aveți.

Cei mai mulți dintre noi ne petrecem timpul neastâmpărat gândindu-ne la lucrurile pe care le dorim, dar nu le avem. Ne-ar fi mult mai bine, crede Stoics, să ne petrecem de această dată gândindu-ne la toate lucrurile pe care le avem și reflectând cât de mult ne-ar lipsi dacă nu ar fi al nostru.

3. Înconjurați-vă cu oameni buni

Oamenii sunt în mod natural oameni sociali. Relațiile de construire ne fac fericiți și ne dă energie. Petreceți timp cu oameni care gândesc pozitiv și care au o mulțime de energie și vorbesc într-un ton pozitiv. Aceasta va face să vă gândiți mai pozitiv și să vă oferiți energie.

Articole de acțiune: Cine în viața ta este prea negativ? Ar trebui să petreceți cât mai mult timp cu ei ca și voi? Ce fel de oameni ai vrea să-ți petreci mai mult timp? Creați un plan de joc pentru întâlnirea sau petrecerea timpului cu acești oameni.

4. Gândiți-vă pozitiv

Gândirea gândurilor pozitive vă va face să vă simțiți mai pozitivi. Sentimentul mai pozitiv și optimist va stimula energia mentală.

Dacă vă simțiți lent sau ușor deprimat, forțându-vă să gândiți pozitiv este o modalitate excelentă de a începe inversarea momentului negativ. Momentum are un efect profund asupra nivelurilor noastre de energie. Energia se bazează pe ea însăși. Dacă nivelul dvs. de energie mentală scade, devine mai greu și mai greu să începeți să vă îmbunătățiți. Dacă nivelul dvs. de energie mentală se îmbunătățește, devine mai ușor și mai ușor să îl construiți. reclamă

Concentrați-vă pe pozitiv în orice situație. Profitați de oportunitățile prezente pe măsură ce se prezintă. În loc să vă gândiți la ce s-ar putea întâmpla greșit, gândiți-vă la ce ar putea merge bine sau mergeți mai bine decât v-ați așteptat.

5. Declutter Your Mind

Cei mai mulți oameni sunt foarte ocupați și au o mulțime de lucruri diferite în mintea lor. Primiți informații cum ar fi e-mailurile într-un ritm mai rapid decât oricând. Declinați-vă mintea delegând, setând mementouri, notând și păstrând un calendar.

Pentru a evita greșelile și pentru a vă declanșa mintea, păstrați cât puteți în afara creierului. De exemplu, dacă stabiliți o întâlnire cu o persoană, puneți-o în calendarul dvs., astfel încât să nu mai trebui să o rețineți. Păstrați o listă de sarcini. Va fi posibil să fii mai prezent și mai conștient de ceea ce faci într-un moment dat. Delegați ceea ce poate face altcineva pentru dvs..

6. Du-te afară

Expunând pielea și ochii dvs. la lumina soarelui vă va oferi vitamina D, care poate stimula energia.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

În plus, mințile și trupurile noastre sunt folosite pentru a fi treji în timpul zilei și, desigur, avem mai multă energie în timpul zilei. Expunerea la lumina soarelui ne reamintește corpului nostru că este timpul zilei și că ar trebui să avem mai multă energie.

Articol de acțiune: dacă vă simțiți obosit la locul de muncă, faceți o scurtă pauză în afara soarelui.

7. Distreaza-te!

Nu uitați să alocați timp prietenilor și familiei, hobby-urilor etc. Aceste activități oferă entuziasm și vă mențin motivat. Se pare contrar intuitiv, cu toate acestea, luând o pauză de la locul de muncă poate de fapt vă ajută să faceți mai mult de lucru. Distracția stimulează creierul într-un mod care îmbunătățește nivelul de energie. reclamă

Articol de acțiune: stabiliți ore din săptămâna dvs. pentru hobby-uri sau activități pe care le găsiți distractiv.

8. Stimulează-ți mintea

Păstrați-vă mintea stimulată, dar nu exagerată. Provocarea mentală vă va da energie, dar prea mult vă poate lăsa obosită. Fără suficientă provocare, vă puteți plictisi și letargic. Încercați să învățați o nouă abilitate pentru a vă stimula mintea.

Articol de acțiune: Asigurați-vă că experiența dvs. este o provocare pe parcursul vieții de zi cu zi.

9. Meditează

Mulți oameni consideră că meditația este o modalitate excelentă de stimulare a energiei mentale. O definiție de bază a meditației este pur și simplu conștientizarea minții și respirației. În timp ce meditează, scopul este să nu se gândească la viitor sau la trecut. Trebuie să fie prezent. Mă gândesc la meditație ca pe un timp pentru a-mi lăsa gândurile să curgă liber și să-mi iau seama de emoțiile, gândurile și corpul meu.

Articol de acțiune: căutați o clasă de meditație.

10. Încercați lucruri noi

Dacă rămâi prea aproape de aceeași rutină, creierul tău poate intra “auto-pilot.” Veți deveni un stimulat și nu trebuie să gândiți la fel de mult. După cum sa discutat mai sus, stimularea mentală este esențială pentru energie.

Încearcă să-ți rupi rutina. Invata ceva nou. Mergeți într-o aventură spontană pentru a vă oferi o perspectivă nouă. Încercați să luați o altă cale de lucru. Mergeți într-o librărie și alegeți o carte aleatoare dintr-un gen pe care nu îl citiți în mod normal. reclamă

Articol de acțiune: alegeți o activitate pe care o faceți în mod consecvent și ajustați-o într-un fel.

11. Practicarea minimalismului

Învață să spui “Nu” și elimina excesul din viața ta. Aruncați ceea ce nu aveți nevoie. Când aveți mai puține elemente în viața voastră, există mai mult spațiu pentru lucrurile pe care le doriți.

12. Concentrați-vă asupra a ceea ce este în controlul dvs.

Stoicii cred că se concentrează asupra a ceea ce este în controlul nostru și nu asupra stării noastre de control. Dorind sau sperând pentru lucruri care nu sunt sub controlul nostru, ne va deranja liniștea. Îngrijorarea sau speranța pentru ceva în care nu avem un impact poate provoca anxietate.

Articol de acțiune: Afișează ceea ce îngrijorezi în prezent sau care speră și diferențiați ceea ce este în controlul dvs. din ceea ce nu este.

13. Faceți ce sunteți pasionați

Participarea la activități profesionale și personale, pe care sunteți pasionați, conduce la o mai mare fericire. Timpul petrecut pe activități pe care nu le bucurați poate fi obositor.

Articol de acțiune: Ce îți place să faci? Cum vă puteți aranja cariera sau stilul de viață, astfel încât să puteți face mai mult din ea?

14. Ia responsabilitatea pentru emoțiile tale

Emoțiile au un efect puternic asupra nivelurilor dvs. de energie. Dacă vă simțiți trist sau jenat, veți avea mai puțină energie. Dacă te simți mândru sau încrezător, vei avea mai multă energie.

Luând responsabilitatea pentru emoțiile dvs., veți deveni mai puțin dependenți de validarea externă sau de împrejurări pentru a influența nivelurile energetice. Când sunteți responsabil pentru propriile emoții, nivelul dvs. de energie va fi întotdeauna ridicat.

15. Fiți prezent

Gândirea negativă asupra trecutului poate provoca anxietate. Gândirea asupra viitorului vă poate face să vă faceți o anxietate. Fiți în prezent. Acceptați situația în care vă aflați și luați cea mai bună acțiune posibilă. Dacă v-ați afla într-o situație diferită sau ați dori să faceți ceva diferit în trecut, va provoca numai anxietate. Trecutul este în afara controlului nostru.