15 lucruri pe care le puteți face pentru a menține energia toată ziua

Cât de familiar vă sună acest lucru?

Te trezești dimineața devreme, obosit. Încercați să mergeți la bucătărie pentru prima dvs. lovitură de cafea, luați-vă trenul pentru a lucra cu un izvor în pasul dvs., pentru a ajunge la lucru senzațional de energie, dar până la jumătatea dimineții simțiți că energia dvs. scade, astfel încât să ajungeți la numărul doi de cafea. Te ține pe tine pentru o scurtă vreme și înainte să știi că prânzul vine pe aici. Îți este foame, deci masa de prânz vine la timpul perfect, dar după prânz vei experimenta somnul de după-amiază și ochii tăi îți vor petrece majoritatea orelor de lucru rămase, uitându-se la ceas, sperând că ora 17:30. se va balansa astfel încât să puteți ajunge acasă și să vă odihniți.

Acasă este reconfortant și copiii sunt atât de entuziasmați să vă vadă, dar vă plantați pe canapea citând o zi stresantă pentru lipsa de dorința de a se angaja cu ei. Cina sa terminat, copiii sunt în pat și acum ți-ai cimentat fundul atât de adânc în canapea, încât ridicarea unui pahar de apă pare la fel de probabil ca și cum ai câștiga lotto. În spatele patului mergeți și chiar ochii partenerului dormitorului nu sunt suficienți pentru a vă împiedica să vă loviți în cinci minute.

A doua zi, ora 6 a alerga în jurul valorii de, alarma sună cornul său, și, da, l-ați ghicit: Groundhog Ziua!

Nu exact viața pe care ați dorit-o, dar pe care milioane de noi, din nefericire, o trăim, zi în urmă. Ne dorim energia ca o suflare subacvatica si gasim orice forma de pick-me-up pe care ne putem pune in mainile noastre pentru a ne pastra constienta ca ziua merge mai departe.

Ceea ce nu ne dăm seama este că, cu cât suntem mai dependenți de sursele externe de energie, cu atât ne face mai mult rău organismului nostru și ceea ce se întâmplă cu adevărat este faptul că ignorăm semnalele organismului nostru de a încetini.

Dar dacă ai putea schimba toate astea? Nu credeți că prin susținerea unui nivel constant de energie vă veți îmbunătăți starea de spirit, productivitatea, relațiile și somnul dvs., printre alte domenii ale vieții voastre? Este într-adevăr un ne-brainer: viața ar fi mult mai îndeplinirea. Cum este posibil? Mai jos veți găsi o listă cu cele mai eficiente 15 moduri în care vă puteți menține energia toată ziua.

1. Fă ceea ce-ți place

Pur și simplu puneți-vă, cu cât vă îndepărtați mai mult de lucrurile pe care le iubiți, cu atât mai puțin probabil vă veți bucura de ceea ce faceți și știm cu toții că a face ceva ce vă place nu poate fi obositor. Evitați sarcini pe care nu aveți niciun interes să le îndepliniți dacă doriți să vă mențineți energia. reclamă

Cum poți aduce dragostea înapoi? Sapa adanc in zonele din viata pe care nu sunteti sigur despre acum si intrebati-va cum se aliniaza cu persoana in care sunteti. Dacă se aliniază, lăsați-vă și permiteți-vă să vă îndrăgostiți de ei.

2. Fii recunoscător pentru nebunia

Cu toții ne confruntăm cu un nebun în timpul zilei și, în acel moment, credeți că veți găsi calmul pe care îl cunoașteți și pe care îl fac și altceva care va ajunge să vă arunce planurile pe fereastră.

Fiți recunoscători pentru nebunie, reamintindu-vă că există numai atât de mult încât să aveți control și că nu există o astfel de grabă pentru a face totul să se facă imediat. Învață să o iei în pasul tău.

3. Împachetați playlistul tău

Ooh, asta e grozav! Simțiți-vă bine muzica în momentul în care vă simțiți scăzut este foarte recomandat. Fixați o listă de redare a celor mai preferate melodii și asigurați-vă că atunci când vă simțiți scăzut, vă îndepărtați de ceea ce faceți, conectați-vă căștile și apăsați butonul de redare.

Muzica plăcută va activa centrul de plăcere din creier, care va trimite valuri de exaltare prin corp. Doar înlocuitorul a treia ceașcă de cafea, nu credeți?

4. Conectează-te cu cei mai buni prieteni ai tăi

Suntem creaturi sociale, dorind întotdeauna să ne simțim iubiți și conectați la alții. A fi în contact cu prietenii tăi este o modalitate foarte bună de a face asta. Gândiți-vă de câte ori ați luat telefonul sau ați trimis un text, iar răspunsul altei persoane a vă zâmbit pe față.

Ia-ți un moment din zi să-ți dai un telefon apropiat de tine și să te gândești la provocările zilei.

5. Faceți ziua cuiva

A face bine pentru ceilalți este probabil cel mai energizant lucru pe care îl puteți face. Vă face să vă simțiți bine, vă dă un sentiment de realizare și vă va face ziua. Ea eliberează hormoni fericit în creier, care merg într-un fel să te energizeze. Mai multe despre asta mai târziu. reclamă

Faceți-vă timp să vă ajutați pe cineva pe care-l știți că se luptă și asigurați-vă că nu plecați până când nu i-ați dat pe toți să îi ajutați.

6. Fii recunoscător

Recunostinta este poarta spre inima ta. Când sunteți în stare să mulțumiți și să vă mulțumiți, vă veți deschide inima și mintea pentru a vă inspira și pentru a vă descoperi propriul genial. Fiți recunoscători pentru tot ceea ce sa întâmplat în viața voastră, deoarece este o lecție importantă.

Cum poți să-ți aduci recunoștință în timpul zilei? Ia-ți un moment de fiecare dată când te simți stresat sau de-energizat să-ți amintești toate lucrurile bune care se întâmplă în viața ta chiar acum și, literalmente, mulțumesc pentru fiecare. Fiți recunoscător pentru voi și pentru oamenii pe care îi reflectați și veți găsi mai multă iubire și energie care va curge prin voi.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

7. Eliminați un stresor

Ne confruntăm cu stres în multe domenii ale vieții noastre. Imaginați-vă un borcan plin până la coama cu tot stresul și acum gândiți-vă la ce s-ar întâmpla dacă ați adăuga mai multă stres la borcan. Ați întâmpina o depășire sau, în termeni reali, o defalcare. Înainte de a ajunge la acest punct, ar fi înțelept să atacați un cap de stres înainte de a începe să-și preia viața.

Cum să eliminați un stresor? Uitați toate distragerile minore și abordați o sarcină importantă pe care o aveți imediat înainte de a prelua puterea creierului valoroasă și devine un stres.

8. Stimulează-ți oxitocina

Oxitocina este cunoscută sub numele de hormon de dragoste și este eliberată în organism atunci când se face conexiunea și se face bine pentru alții. Vă va face să vă simțiți bine și, de asemenea, să vă faceți griji pentru mai mult, așa că, la fel ca punctul de mai sus, vă va ajuta să vă ajutați și să îi slujiți pe ceilalți în măsura posibilităților.

Construiți astăzi o nouă conexiune, fiind deschisă oamenilor și depunând eforturi pentru a le angaja.

9. Zâmbiți în cele mai multe teste de momente

Ați auzit citatul popular: “Zâmbet și lumea zâmbește cu tine.” Ei bine, zâmbetul eliberează substanța chimică simplă din creier pentru a vă ajuta să uitați momentele care ar putea să vă îngrădeze energia. Zâmbiți și amintiți-vă că nu puteți controla totul. Este și contagioasă, încercați! reclamă

Obțineți oameni zâmbind și râzând și veți crea un mediu mai fericit și mai pozitiv.

10. Faceți timp pentru a respira

Cu cât aveți mai puțină energie, cu atât este mai amenințat că corpul simte că trebuie să țină pasul cu tot ce are de făcut. Cu cât sunteți mai amenințați cu cât vă simțiți, cu atât mai mult va fi respirația, ceea ce va afecta calitatea funcției respiratorii. Vă sugerez să vă dați timp să vă încetați și să vă controlați respirația, mai degrabă decât să vă controlați.

Încercați să vă închideți ochii și să începeți să respirați prin burtă, mai degrabă decât în ​​piept, pentru a vă ajuta să resetați modelele potrivite de respirație.

11. Scoateți coșul de gunoi

Cunoașteți momentele în care mintea voastră este încurcată cu o mulțime de gânduri și nu vă concentrați? Te-ai gândit vreodată să scoți gunoi? Aceasta este, literalmente, eliminarea tuturor gândurilor de gunoi care vă rețin de la a face exact ceea ce ați propus să faceți. Scapă de ei!

Gândurile vin și pleacă, așa că nu vă temeți de cei care continuă să reapară, găsiți o modalitate de a le lăsa să meargă cât de repede au intrat în mintea voastră, astfel încât să vă puteți recâștiga concentrarea.

12. Rămâi hidratat

Studiile pot varia ușor în funcție de cantitatea de apă din corp, dar asigurați-vă că nu este mai mică de 70%. Cu aceste cunoștințe este recomandabil să se mențină hidratat pe tot parcursul zilei. Celulele dvs. au nevoie de apă pentru a funcționa și, odată hidratate, vor păstra intacte organele și apoi sistemele corpului.

Pentru cele mai bune rezultate încercați să beți un litru de apă la 50 de kilograme de greutate corporală.

13. Ia un somn bun

Cei mai mulți dintre noi subestimează importanța jocului de somn la nivelurile noastre de energie și obținerea a mai puțin de opt ore pe noapte poate fi foarte dăunătoare sănătății pe termen lung. În timpul somnului veți obține reparații fizice și mentale, astfel încât să vă asigurați că dormiți mai mult pentru a vă menține la snoozing la birou. reclamă

Să te culci mai devreme de ora 10:00. este recomandat să vă asigurați că corpul dumneavoastră este capabil să se repare atât mental cât și fizic.

14. Numără-ți succesele

De fiecare dată când te răsplătești pentru succes, creierul tău eliberează neurotransmițătorul cunoscut sub numele de dopamină, care stimulează fericirea și care sugerează recentele cercetări care reglează motivația. Deci, nu vă fie frică să vă faceți un spate pe spate de fiecare dată când bifați o sarcină de pe lista de sarcini.

Indicați-vă: Adaptați-vă la sarcinile realizabile din lista dvs. de sarcini, astfel încât să aveți șansa de a elibera dopamina.

15. Mutare, mutare, mutare

Suntem creaturi de mișcare și, dacă nu ați fi observat, stilul de viață sedentar trăit de mulți provoacă mari daune sănătății noastre. În vremurile de primăvară am fost pe tot parcursul zilei, doar ședindu-ne pentru mesele noastre de seară după o vânătoare lungă și greoaie pentru a ne prinde binele pentru seară. Nu este neobișnuit pentru noi acum să fim așezați până la 90% din zi, care provoacă dezastru cu hormoni, sănătate și fericire, și energia noastră.

Începând de mâine, depuneți eforturi pentru a vă deplasa mai mult, stabilind-vă alarma în fiecare oră pentru a vă reaminti să vă ridicați, să vă plimbați și să vă mobilizați corpul. Destul de curând va deveni un obicei pe care nu vrei să-l scapi.

Găsiți o modalitate de a utiliza aceste puncte pentru a vă menține energia în timpul zilei. Nu mai mult timp, veți fi în jurul valorii de un Bunny de Paști toată ziua.

Credite foto recomandate: 15 lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține energia toată ziua prin intermediul photopin.com