15 lucruri pe care le puteți face pentru a nu vă îngrijorați

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 1276
  • 238

Deci, tocmai ați aflat niște veste destul de devastatoare. Nu sunteți sigur cum să vă descurcați și nu vă puteți opri să vă îngrijorați. Poate că nu este un lucru în particular; esti mereu la marginea ceva si vrei sa te opresti. E in regula. Viața ta este mai controlată decât crezi și acești pași te pot ajuta să te simți mai mult.

1. Obțineți ocupații.

Este posibil să nu existe prea multe lucruri pe care le puteți face cu privire la situația iminentă, deci este bine să vă ocupați de lucruri pe care le puteți afecta. Nu mai e timp să închidem acum. Puteți rezolva alte probleme, chiar dacă nu puteți rezolva această problemă. A fi productiv în general vă poate ajuta să vă inspirați să abordați această problemă originală.

2. (Pregătiți-vă pentru cel mai rău, dar) speranța pentru cele mai bune.

Nu veți intra în viitor nepregătit pentru posibila negativitate. Sperați doar să funcționeze mai bine decât se aștepta. Aceasta înseamnă a lua pașii pentru a vă proteja de problemele viitoare, dar acceptați că nu toți vor veni. Lucrurile ar putea lua cu ușurință o întoarcere spre bine și sunteți deschis la asta. reclamă

3. Distrați-vă cu ceva bun și inspirat.

Acest lucru nu înseamnă ignorarea problemei. Aceasta înseamnă să vă faceți o pauză și să faceți ceva pozitiv pentru dvs. Citiți ceva motivator. Mergeți la o plimbare plină de bătaie la lac. Începeți încă o jumătate de oră la sală. Orice ar fi, asigurați-vă că o faceți pentru dvs..

4. Obțineți sprijin.

Șansele sunt că nu ești singur. Sunați-vă prietenii și familia, sau mai bine, întâlniți-vă cu ei pentru o cină relaxantă. Când timpul este corect, încredințați-le în ce treceți și vedeți dacă s-ar putea să vă ajute să treceți prin ea. Dacă nu altceva, ei vor putea oferi sprijin emoțional. Dacă îngrijorarea devine o problemă mai mare decât cea pe care o pot avea confidenții tipici, este posibil să aveți în vedere să discutați cu cineva care se ocupă de această profesie. Există mulți terapeuți care se specializează în acest lucru și ei ar putea să vă ajute.

5. Practicați relaxarea.

Acest lucru poate părea contraintuitiv după pasul unu, dar este, de asemenea, adevărat. Trebuie să aveți un echilibru bun între productivitate și timp liber. Viata va fi acolo cand va veti relaxa, asa ca deocamdata veti incerca putin. Dacă acest lucru nu vine în mod natural pentru voi, este posibil să aveți timp să practici. Căutați anumite evenimente recreative locale în zona dvs. sau căutați canalele la televizor pentru o programare fără stres. Activitatea însăși nu contează. Este posibil să nu fie nevoie chiar de activitate; puteți să vă așezați puțin și să meditați puțin și vă va ajuta să vă relaxați. reclamă

6. Numără-ți binecuvântarea.

Uneori, îngrijorarea este de fapt o problemă de perspectivă. Ia ceva timp pentru a-ți număra binecuvântarea. Poate puneți un stilou și hârtie în fața dvs. și listați tot ce este în viața voastră pentru care sunteți recunoscători. Luați în considerare privilegiile și avantajele care vin pur și simplu prin a fi voi. Mai bine, exprimă-ți aprecierea pentru aceste binecuvântări prin comunicarea cu ceilalți. Indiferent ce faceți, amintiți-vă că aveți multe de făcut pentru dvs..

7. Monitorizați-vă gândurile.

Îngrijorarea se poate datora modelelor de gândire intruzive și disruptive. Esti ceea ce gandesti. Poate fi dificil să le schimbi aceste modele, dar merită să încerci. Concentrează-te mai mult pe aspectele pozitive ale vieții tale. Luați-vă mândrie în realizările dvs. și petreceți puțin timp în plus, simțindu-vă bine pentru voi. Căutați căptușeala de argint în orice, pentru că este adesea acolo.

8. Identificați-vă îngrijorările.

Acest lucru poate fi incomod pentru unii, dar pentru alții, este o modalitate bună de a face față stresului. Luați din nou stiloul și hârtia; de data aceasta veți scrie, în cât mai multe detalii posibil, exact ceea ce vă faceți griji și de ce. Veți fi aproape garantat să obțineți o înțelegere prin acest lucru. Problemele tale ar putea fi mai mici decât credeai că sunt. Dacă nu altceva, știți exact ce aveți de-a face și puteți începe să vă dați seama cum să depășiți aceste probleme. reclamă

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)
Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)
25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

9. Diferențiați între grijile productive și neproductive.

Luați lista pe care ați făcut-o în al optulea pas și luați în considerare trecerea celor pe care nu aveți control. Dacă nu puteți schimba rezultatul acelor situații, de ce vă faceți griji despre ele? Nu există o soluție pentru ei, și, probabil, aceste grijile sunt, probabil, destul de vagi. Uită de ele. Pe de altă parte, dați seama că unele îngrijorări sunteți productiv, pentru că puteți face ceva pentru a le depăși.

10. Acceptați propriile dvs. limitări.

Suntem cu toții buni la unele lucruri și răi la alții. Aceste lucruri specifice sunt diferite pentru fiecare persoană. Dacă vă faceți griji în legătură cu ceva la care nu sunteți deosebit de bun, atunci este bine. Locuiți într-o societate cu mulți alți oameni care se întâmplă să fie buni la ea! S-ar putea să nu fiți un mecanic minunat, dar chiar dacă mașina se descompune, puteți să o luați întotdeauna la magazin.

11. Ieșiți din zona dvs. de confort.

Mulți oameni stau aici pentru că vă îngrijorează ce se va întâmpla dacă fac ceva inconfortabil. Ai fi surprins cât de puțin stresantă ar fi viața ta dacă ai ieșit din zona de confort din când în când. Odată ce ați realizat unele lucruri pe care nu doriți să le faceți, nu va trebui să vă faceți griji că ați putea să le rezolvați. reclamă

12. Planificați-vă îngrijorarea.

S-ar putea suna un pic prostie, dar mentinandu-te un timp stabilit de ingrijorare poate ajuta de fapt sa te concentrezi pe alte lucruri pe parcursul zilei. Chiar mai bine, încercați să redefiniți acest timp programat ca un punct al zilei pentru a vă evalua obligațiile și pentru a afla cum să le rezolvați. Concentrați-vă pe soluțiile la problemele dvs., nu pe problemele însele.

13. Permiteți-vă să fiți imperfecte.

Acest lucru este important dacă tind să vă faceți griji sau nu, dar este deosebit de important pentru cei care se îngrijorează de propriile neajunsuri. Nu ești o persoană perfectă și asta e perfect. S-ar putea să fi avut un brânză suplimentară după cină sau s-ar putea să nu fi fost capabil să prindem fiecare bănuț, sau poate că pur și simplu nu vă puteți obține părul să stea dreapta. Este in regula. Toți ceilalți au propriile lor probleme, așa că ai tăiat puțin.

14. Fii fericit înainte de a termina lista de sarcini.

Este o capcană ușor de căzut în: veți putea să respirați odată ce tocmai ați terminat totul. Încearcă să eviți acest model de gândire. Observați nivelurile de productivitate. Ai făcut lucruri, și asta e motivul pentru a fi fericit. Lucrezi. Ai o zi de succes. Faptul că nu sa făcut încă nu înseamnă nimic.

15. Înțelegeți că sunteți propriul dvs. cel mai rău critic.

Nu te mai îngrijora de ce ar putea crede ceilalți despre tine. Sunt șanse, ei nu cred nimic. Nu este nimic personal; este doar un fapt. Oamenii au propriile lor probleme și sunt prea preocupați să se îngrijească de faptul dacă aveți o zi de păr proastă sau dacă utilizați timbre de mâncare la magazinul alimentar. Poate părea un pic întuneric, dar de fapt este destul de eliberator odată ce îți dai seama de asta. Doar o anumită mână de oameni au cu adevărat o părere semnificativă despre tine. Restul încearcă doar să-și trăiască propria viață ... și acum ești liber să trăiești a ta.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.