Peter Atkinson
0 
4927
1232
Dacă aveți deja un obicei de antrenament zilnic, de ce să nu vă uitați să maximizați beneficiile acestuia doar prin simpla reajustare a ordinii rutinei. Lucrul în dimineața vă oferă ocazia de a respira aerul de dimineață, precum și de a vă organiza gândurile pentru a începe o zi nouă, împrospătată și energizată.
1. Setați mai multe alarme
Cu o noapte înainte, asigurați-vă că ați configurat cel puțin 4 alarme diferite, cu un decalaj de cinci minute între ele.2. Setați alarmele de pe telefonul dvs. cu un citat motivat
Asigurați-vă că includeți un mesaj cu alarmele setate. Reamintiți-vă de ce este important să te ridici mai devreme cu un citat inspirat. Citirea citatelor înțelepte și motivaționale va declanșa subconștientul și vă va motiva să ieșiți din pat.3. Mancati cina cu 2 ore inainte de a dormi
Permiteți-vă cel puțin 2 ore între momentul în care terminați cina și când vă culcați.4. Evitați consumul de alcool la cină
Nu treceți de un singur pahar de vin în timpul cina. În plus, evitați să mâncați alimente grele sau o mulțime de grăsimi în timpul mesei, înainte de un antrenament timpuriu.5. Pregătește-ți hainele cu o seară înainte
Pregătiți-vă ceea ce veți purta pentru antrenamentele de dimineață și tot ce veți avea nevoie pentru a asigura o tranziție lină care să ducă la antrenamentele de dimineață.6. Conectați-vă melodia de putere de îndată ce vă treziți.
Răsfățați-vă! Motivați-vă! Asigurați-vă că pentru a pune în unele căști pe măsură ce ieși din pat și să ascultați cântec de putere pentru a pompa până dorința de antrenament. reclamă
7. Vizualizați un viitor mai bun
Vizualizați-vă să vă bucurați de antrenamentul de dimineață, înainte de a vă adormi. Veți simți efectele imediate în timp ce o completați și beneficiile pe termen lung pe care vizualizarea le poate aduce sănătății și vieții.8. Aveți un plan de antrenament
Definiți clar rutina de dimineață. Planificați toate exercițiile pe care le veți face sau rutele pe care le veți rula, pentru a reduce la minimum cantitatea de decizii care trebuie luate în dimineața.9. Stabiliți obiective
Creați un plan pe termen lung pentru a vă menține obiceiul de a vă ridica devreme. Citiți obiectivele dvs. cu voce tare dimineața înainte de a părăsi casa pentru antrenament.10. Faceți-i un obicei
Au un program regulat. Nu există nici o modalitate mai bună de a nu pierde niciodată un antrenament de dimineață decât de ao încorpora în rutina zilnică. Acest lucru ar putea fi greu pentru călătorii din lume, dar făcându-l parte din rutina dvs. poate fi una dintre cele mai bune modalități de a nu pierde niciodată din nou un antrenament de dimineață.11. Implicați un partener
Este întotdeauna mai distractiv să faci lucruri cu un partener. Prin convingerea unui prieten, a unui vecin sau a unui membru al familiei să vă alăture în exercițiul de dimineață va face o experiență mai fructuoasă și vă va face să vă simțiți mai responsabili să nu ratați antrenamentele de dimineață.12. Alăturați-vă unei clase
O clasă de dimineață poate distra sport, pe măsură ce te trezești la exerciții diferite și muzică plăcută. De asemenea, a face un obicei poate să vă aducă presiunea necesară în cazul în care nu aveți un partener de antrenament cu.13. Jog sau plimbare cu bicicleta la locul de antrenament
Începeți ziua cu puțină mișcare înainte de a ajunge la sala de gimnastică sau în locația de antrenament poate face exercițiul de dimineață mai puțin dureros, pe măsură ce corpul dumneavoastră se încălzește lent și se ajustează.14. Se răcește după antrenament
Utilizați timpul după antrenament când vă simțiți relaxați și energizați pentru a vă întinde și răci. Pe măsură ce te relaxezi, promovezi vibrații pozitive și crezi sinergie pentru a-ți susține restul zilei.15. Fugiți de casa voastră
Acest lucru este minunat pentru cei care nu doresc să-și piardă rutina de dimineață, dar au un program strict. Creați un traseu care rulează din casa dvs. Vă puteți bucura cu ușurință de o plimbare plăcută de 30 de minute cu doar trezirea cu 35 de minute mai devreme decât dacă nu o faceți.Credit de fotografie recomandat: Biker Sunrise / Chris Martin prin flickr.com Publicitate
Citiți Următorul
10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
