15 Lecții despre cum să vă înconjurați cu oameni pozitivi

Fii cinstit: câți prieteni buni ai?

Dacă sunteți bărbat, șansele sunt slabe că aveți un trib de prieteni buni. Ca bărbați avem tendința de a deveni izolați. ^[1]

Femeile, în ciuda capacității lor naturale de a se conecta cu alte femei, în vârsta noastră de tehnologie, pierd și prietenii profunde. “Numarul americanilor care spun ca nu au prieteni apropiati sa triplat in ultimele decenii,” ^[2].

Poate aveți sute de prieteni de social media. Dar câți dintre ei puteți suna la ora 2 dimineața pentru a vă ajuta într-o criză?

Am început într-un oraș mic din Vermont. Toată lumea te cunoștea ... și afacerea ta. Nu erau multe locuri de ascuns. M-am simțit sigur că știu că alții mă supraveghează. Îmi amintesc de ani în urmă, trăind în Phoenix plâns când am citit un articol din revista Life Magazine. Un oraș reconstruiește hambarul unui fermier, deoarece săptămâna anterioară a ars la pământ. În acel moment, am dorit comunitatea și prietenii apropiați.

Nu am prieteni apropiați de la liceu, am creat un plan pentru a le dezvolta. Am trisat. Am început un grup de bărbați. Ceea ce am descoperit cu Sandpoint Men's Group este internațional. Îi ajutăm pe alți bărbați să înceapă grupuri și să dezvolte prietenii profunde.

Miezul a ceea ce am învățat a fost formula ROC: Relax, Open and Connect. Acestea sunt primele trei strategii de a genera prieteni apropiați.

În acest articol, voi aborda, pas cu pas, cum să câștigați mai multe prietenii solide și cum să vă scape dușmanii. Dacă ați dorit mereu să fiți înconjurați de oameni care vă aduc mai degrabă decât să vă tragă în jos, citiți mai departe.

Cum să prospere în prietenii folosind Formula ROC

Am început într-un oraș mic din Vermont. Toată lumea cunoștea toată lumea ... și afacerea celorlalți. Nu erau multe locuri de ascuns și m-am simțit sigur că știau că alții mă supravegheau.

Îmi amintesc de ani în urmă, trăind în Phoenix plâns când am citit un articol din revista Life Magazine. Un oraș reconstruiește hambarul unui fermier, deoarece săptămâna anterioară a ars la pământ. În acel moment, am dorit comunitatea și prietenii apropiați.

Nu am prieteni apropiați de la liceu, am creat un plan pentru a le dezvolta.

Am trisat. Am început un grup de bărbați. Ceea ce am descoperit cu Sandpoint Men's Group este internațional. Îi ajutăm pe alți bărbați să înceapă grupuri și să dezvolte prietenii profunde.

Miezul a ceea ce am învățat a fost formula ROC: Relax, Open and Connect. Acestea sunt primele trei strategii de a genera prieteni apropiați. reclamă

Pasul 1: Relaxați-vă

Trăim într-o lume care continuă să alerge mai repede cu mai mult de făcut. Sistemul nervos începe să se obișnuiască cu acel ritm, împreună cu toți cei din jurul tău. Nu vă dați seama cât de repede se întâmplă corpul sau mintea sau efectele asupra dumneavoastră.

Odată ce începeți să vă acceptați și să experimentați ritmul, puteți începe să vă relaxați. În relaxare, vă puteți simți anxios. Asta este în ordine. Acesta este corpul vostru ce simte ceea ce nu a putut simți când era pe banda de alergare.

Acesta este un proces pe tot parcursul vieții. Nu trebuie să fii stăpân pe el. Trebuie să începeți să vedeți rezultatele. Mindfulness este un instrument excelent pentru a accelera dezvoltarea acestei abilități. Prin încetinirea ritmului, sunteți mai capabili să faceți următoarea abilitate.

Pasul 2: Deschideți

Odată ce începeți să vă acceptați corpul, mintea și experiențele emoționale, aveți mai mult spațiu să vă deschideți pentru a fi vulnerabil față de ceilalți. Acesta este cheia pentru a încheia prietenii. Fără vulnerabilitate nu aveți o relație, aveți interacțiune.

Brene Brown, campionul vulnerabilității, descrie modul în care toate relațiile apropiate - fie ele romantice sau prietenia - încep cu vulnerabilitatea.

E înfricoșător. S-ar putea să fiți respins, rănit sau înșelat.

Fără vulnerabilitate, o altă persoană nu are nimic de a se conecta cu altul decât masca exterioară.

Cu vulnerabilitate ești real, ești om. Sigur, unii nu vă vor plăcea. Cu toate acestea, multe vor și vor dori să fie vulnerabile cu tine.

Pasul 3: Conectați

Odată ce vă relaxați și vă deschideți, sunteți gata să vă apropiați de alta. Dacă vulnerabilitatea este cheia, conectarea este ușa. Când treceți prin temerile voastre pentru a ajunge la altul în timp ce sunteți prezenți și vulnerabili, ați înălțat jocul.

Trecerea de la a fi pasivă la activă prin mișcarea înainte de conectare a făcut să renunți la un anumit control. Sigur că te poți conecta de la hiper-persona, dar știi ce te va face. Dacă doriți mai mulți prieteni mai devreme, aplicați acești trei pași mâine.

Punctele cheie ale ROC

Crearea unui spațiu sigur

Acest lucru este esențial pentru formula ROC și prietenii. În măsura în care vă simțiți nesigur, fiziologia se va schimba în starea de supraviețuire. Când corpul tău crede că este în pericol, nu ești orientat în mod natural la prietenie.

Dacă vă simțiți nesigur, există o șansă bună ca cealaltă persoană să se simtă nesigură. Puteți să vă împingeți prin negarea sentimentelor fizice și emoționale. Sau puteți încetini pentru a vă permite să simțiți lipsa de siguranță ca riscul de a vă deplasa înainte spre conectare.

Când vorbești despre ce sa întâmplat, deci nu este ascuns sau negat, alții se pot relaxa. Cand spui “sunt nervos”, alții se relaxează pentru că ați admis la o experiență vulnerabilă. Un spațiu sigur este solul fertil pentru prietenie. reclamă

Clarify What You Want

Când încetinești să te conectezi la tipurile de prieteni pe care le vrei, este mai probabil să le creezi. Mai degrabă decât să sperăm, veți fi clar, astfel încât să puteți crea un plan.

Dacă doriți prieteni care se bucură de natură, agățarea în baruri ar putea să nu fie locul pentru a le întâlni. Alăturați-vă unui club de drumeții vă va face să vă întâlniți cu iubitorii de natură.

Spuneți nu la ceea ce nu doriți

Cu claritate vine vine un stand pentru ceea ce vrei. Asta adesea înseamnă a spune nu prietenilor care nu vă dau energie. Sigur, un prieten bun este acolo pentru altul când el sau ea nu primește de la cealaltă.

Știi ce vreau să spun. Este prietenul care cheamă mereu într-o criză, nu dorește să asculte sau să facă ceea ce este nevoie pentru a-și schimba viața. Când îi vezi ID-ul apelantului, ezitați să ridicați.

Dacă îți umpleți viața cu relații care te suge, nu vei avea loc pentru cei care te pot hrăni. Începe să vorbești. Începe să spui ceea ce simți și vrei cu adevărat. Uneori adevărul îi va elibera pe unul din acești oameni.

Alții vorbesc despre limitări bune. Spun că îți umpleți granițele cu toate sentimentele și dorințele voastre. Fiți curajos autentici și nevoia de a lucra pe granițe puternice va fi irelevantă. Persoanele pe care nu le doriți ca prieteni vă vor evita. Cei pe care doriți să vi le atrageți.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Du-te pentru ceva mai mare decât tine

Suntem atrasi de oameni care au un scop in viata. Citim cărți și vedem filme despre oameni care se ridică la ceva care le pune în pericol.

Du-te pentru mai mult decat gasirea pasiunii tale. Explorați ceea ce doriți să trăiți și să muriți. Du-te. Este mai puțin că îl atingi și mai mult te duci pentru asta care te va atrage pe oameni.

Bucura-te de singuratatea ta

Cu cât vă bucurați mai mult de propria companie, cu atât mai mult vor fi ceilalți. Când nu ai nevoie de alții, ei vor fi mai atractive pentru tine. Ne-am întâlnit cu acea persoană nevoiașă cu care nu vrei să stai.

Cu cât mai mult vă place să fiți singuri, cu atât aveți mai puțin nevoi. Noi instinctual și biologic, să nu mai vorbim psihologic, avem nevoie de alții. Nu vorbesc despre a fi pustnicul izolat. Vorbesc despre a fi în regulă cu propria dvs. companie.

Conexiunea poate fi critică

Suntem instruiți să înțelegem, să diagnosticăm și să rezolvăm o problemă.

Aceasta este o strategie minunată pentru fixarea codului. Nu funcționează bine pentru dezvoltarea prieteniilor. Suntem animale sociale; ne este foame pentru conexiune. Vrem să fim auzită și asistată, neanalizată și predată.

Data viitoare când vă vedeți că nu ați auzit sau vă vedeți în modul de rezolvare a problemelor, încetiniți. Utilizați formula ROC pentru a vă reorienta. Înapoi în viziunea persoanei ca o problemă. Adresați întrebări deschise cum ar fi, “Ce părere ai atunci când șeful tău ți-a spus asta?”

Ascultați mai puțin pentru înțelegere și mai mult pentru conectare. Încurajați persoana să-și exprime sentimentele vulnerabile cu acțiunile și cuvintele. Dacă simți bine, poți atinge persoana. Cercetarea a demonstrat că atingerea este un conector puternic care poate spune imediat că este OK. reclamă

Momente comune împărțite.

Când o situație are intensitate și, eventual, percepe un pericol, vom trece dincolo de ezitarea noastră de a ajunge la ajutor. Studiile au scăzut în timpul bombardării Londrei în cel de-al doilea război mondial. Mai degrabă decât oamenii luptându-se reciproc pentru resursele limitate pe care le-au legat împreună pentru a le împărtăși.

Mergeți într-o plimbare intensă cu alta puteți cimenta o prietenie. Poate te-ai pierdut. Odată ce redescoperiți traseul, începeți să râdeți de toate greșelile pe care le-ați făcut atât. Aceste greșeli devin stenograma dvs. pentru a vă reaminti reciproc experiența și cât de bine a simțit-o.

Planificați momente speciale pentru a cataliza o prietenie.

Crearea de ritualuri de conexiune poate fi repetat momentele împărtășite.

Avem nevoie de previzibilitate în viața noastră. Atunci când planul previzibil este planificat, este un ritual. În locul ritualurilor pozitive, inconștientul nostru va folosi ritualuri negative.

Un cuplu poate avea o noapte în fiecare săptămână. În timpul săptămânii, fiecare persoană, mai degrabă decât viscolul despre ultimul argument, poate să reflecte asupra datei săptămânale care va fi relaxantă și conectantă.

Planificați activități cu prietenii care vă aduc mai aproape. În grupul săptămânal al bărbaților, bărbații așteaptă cu nerăbdare să petreacă patru ore împreună. Cei mai mulți nu ar fi crezut că agățat cu alți bărbați ar fi distractiv. Este pentru că acești oameni nu sunt agățați, sunt vulnerabili și se conectează în fiecare săptămână. Ei știu dacă se întâmplă ceva greu, ei au grupul lor.

Ascultarea poate fi cea mai bună calitate a unei prietenii profunde.

Abilitatea dvs. de a asculta permite altui să se implice profund în experiența lor. Dar câte persoane aveți, care pot sta cu tine pentru o oră și să asculte?

Când te uiți la ascultarea ca o sarcină mintală, pare plictisitoare. Când te uiți la ascultarea ca intimitate emoțională, poate fi înfricoșătoare sau interesantă.

În timp ce persoana vorbește, simți răspunsul tău. Observați cum reacționează organismul dvs. Observați cum vă deschideți. Puteți reflecta înapoi la persoană impactul ceea ce spun ei are asupra dumneavoastră.

Când e ultima dată când ai fost auzit cu adevărat? Când e ultima dată când ai lumea altcuiva?

Distracție este magnetul care atrage alții spre tine.

Râsete un fenomen social ne deschide. Pentru a vă distra, trebuie să vă relaxați și să vă exprimați.

Pentru mulți dintre noi, nu știm cum să generăm distracție sau râs. Am fost unul dintre ei. Când am început să fiu ca un copil, am început să mă distrez. Când am tachinat oamenii într-un mod iubitor și am râs de mine, am început să mă distrez.

Suntem atrași de cei care sunt distractivi. Pentru a fi unul dintre acești oameni, trebuie să riscați să vă faceți un nebun al tău. Veți face la început sau spuneți ceva care nu este distractiv. Scrie-o ca învățare. Păstrează-te acolo. Eșecurile tale se vor simți mai rău pentru tine decât altele. Alții vor aprecia riscul. reclamă

Fii primul tău prieten.

Practicați comportamentele de mai sus cu voi înșivă. O activitate plăcută săptămânal. Utilizați formula ROC împreună cu dvs..

Dacă faceți multe autocolante negative, mergeți la emoțiile care stau la baza. Simtiti-le pentru a le elibera. Schimbă-ți starea, ridică-ți corpul în mișcare. Este mai puțin să vă vorbiți dintr-o stare negativă și să vă mai acceptați experiența.

Adesea ca niște copii când nu aveam pe nimeni să ne consoleze, am făcut-o pentru noi înșine. Acum, ca adult, aveți mai multe opțiuni. Alegeți să simțiți și să exprimați în timp ce vă deplasați prin viață. Dă-ți vocea pe care nu ai avut-o ca un copil. Ridica-te pentru tine, așa cum ai face pentru un bun prieten.

Alții vor simți cum ai grijă de tine, ceea ce îi determină să crezi că ai putea să le faci pentru ei. Ei vor avea mai multă încredere în tine.

Dă-altora să știe că nu poți obține nimic în schimb.

Oferiți darul cel mai prețios, darul vostru în moduri vulnerabile. Dezvăluiți să nu atrageți atenția. Revelați să fii primul care a luat riscul emoțional.

Acordați un compliment atunci când nu vă este de folos. Spune femeii la checkout că arată bine în rochia ei. Cu cât dăruirea devine mai obișnuită, cu atât mai mult vei fi persoana pe care alții o vrea să fie în preajmă.

Vrei să ai prieteni buni în viața ta, mai întâi să fii un bun prieten al altora. Riscați atunci când alții nu o fac. Fiți reali, fiți vulnerabili atunci când alții nu sunt.

Fiți dispuși să nu aveți alții ca dumneavoastră. La fel ca în afaceri atunci când spun că un produs pentru toată lumea este un produs pentru nimeni. Așa că încearcă să fie prietenul fiecăruia poate opri oamenii. Orientați-vă mai mult pe prietenii și mai mult pe relaxare, deschidere și conectare.

Ia una din aceste abilități în fiecare zi. Joaca-te cu ei. Așa cum obișnuia să spună Bucky Fuller, nu învățați decât dacă faceți greșeli. Du-te din zona ta de confort. Puneți-vă în situații noi, eventual ușor de înfricoșătoare, pentru a vă extinde repertoriul abilităților de prietenie.

Dacă pot face acest lucru, un tip care a crescut cu sindromul Asperger, dislexia și un impediment de vorbire, o puteți face. A se distra.

Credit de fotografie recomandat: Helena Lopes prin intermediul unsplash.com

Referinţă