13 moduri de a profita de momentul și de a vă bucura de viață mai mult

O viață plină de bucurie este singurul lucru pe care toată lumea o dorește. Există nenumărate moduri de a ajunge la ceea ce doriți, dar când vine vorba de fericire, lucrurile mici fac diferența. Nu aveți nicio idee despre cum bucuriile simple ale vieții vă pot accelera nivelul de dispoziție. Dar din moment ce sunteți aici, veți găsi aceste 13 căi ușor de practicat, ușor de aplicat în propria viață și acționabile pentru a vă bucura de viața mai mult.

Folosind aceste metode, momentele scurte de fericire se vor complica de-a lungul timpului în cantități uriașe de fericire. Cele mai mici modificări recomandate în acest articol, practicate ca un mod de viață, vă vor face să ieșiți de la mulțimea suprasolicitată, supraordonată și cumva plictisită care pare să umple fiecare stradă și fiecare cameră în zilele noastre. Concentrați-vă asupra a ceea ce contează și pentru orice altceva va intra în loc.

Asigurați-vă că aveți timp pentru a citi toate cele 13 sfaturi și trucuri pentru a profita de momente. Chiar dacă luați doar ceea ce rezonează cu dvs. - bazându-vă pe personalitatea dvs. și pe scopurile vieții mai mari - vă puteți îmbunătăți în continuare viața începând de astăzi.

1. Spuneți Da și spuneți nr

Ambele sunt la fel de importante.

În primul rând, spunând ”da” mai des vă pot expune la experiențe extraordinare. Puteți să vă gândiți la mare - ca în cele din urmă să luați călătoria, sau mai mult local - ca și cum ați merge la un spectacol de improvizație. Ambele sunt la fel de eficiente în transportul către noi stări de spirit.

Cealaltă parte a cuvântului întotdeauna ”da” moneda spune o poveste diferită. Stii despre ce vorbesc. Cel pe care la intrat Jim Carrey în film ”Da man”. În timp ce spuneți la început ”da” și-a transformat viața în această minunată aventură, până la sfârșitul filmului nu mai putea să-l mai ia. A fost prea mult.

Acesta este momentul ”Nu” vine pe scenă. Pentru a putea spune ”da” la lucrurile pe care le doriți, trebuie să fiți confortabil să spuneți ”Nu” la orice și la orice altceva. Aici includ: că neoficial se aduna, că nunta, termenul limită nimeni nu a întrebat dacă puteți face, că lista de cumpărături și așa mai departe. Știi mai bine decât ceea ce fac eu și pariez că poți să te gândești deja la câteva exemple.

Aveți nevoie de ajutor în a spune nu? Leo Babauta are acest sfat: arta blândă de a spune nr

2. Aveți grijă de voi

Există un motiv pentru care suntem instruiți să punem primele măști de oxigen în caz de urgență. Dacă nu, nu putem funcționa. Dacă nu reușim să funcționăm, nu putem ajuta pe alții. În timpul unei săptămâni normale, ajutarea altora să se traducă pentru a-ți face treaba sau pentru a merge mai departe cu ziua ta.

Acest sfat merge mai departe. Gandeste-te la asta. Când ai grijă de tine, te simți bine. Te simți bine despre tine și despre ziua următoare. Simti ca poti sa iei orice provocare care ar putea veni in calea ta.

Încearcă să arăți ca și cum ai avea grijă de tine.

Citat de mai sus este de la o emisiune TV 90s. Doar începeți acolo. Curăță-te, pune haine proaspete, îți pieptești părul și asta-i tot. Sunteți gata să vă confruntați cu lumea.

Faceți acest lucru în fiecare zi și veți fi gata pentru orice, oricând. reclamă

Încearcă să-ți amintești o zi când nu te duci, nu ai schimbat hainele, iar planul tău mare a fost să stai, să te uiți la televizor și să te dedi la niște mâncare nesănătoasă. Singura problemă a fost că ai nevoie de ceva din magazin, așa că ai lăsat casa să arate ca o mizerie, sperând în secret că nu te vei ciocni în nimeni pe care-l cunoști. Dar tu ai facut.

Ce s-a intamplat atunci? Ai încercat să te ascunzi în spatele rafturilor. Când a eșuat, te-ai simțit inconfortabil, chiar făcând contact vizual și ai încercat să scurtezi cât mai mult conversația, ca să te poți întoarce în peșteră cât mai repede posibil.

Acum, imaginați-vă exact aceeași interacțiune cu dvs. arătând frumos și mirositor ca cineva care are grijă de ei înșiși. Mult mai bine, corect?

3. Faceți o listă de găleți

Ați văzut filmul (lista Bucket, dacă nu a fost clar!) Știți ce se întâmplă. Două persoane în vârstă, care se confruntă cu moartea, decid să coopereze într-o singură aventură specială.

Acum spune-mi: De ce numai atunci când suntem în fața unui ceva teribil, ne dăm seama cât de finită este viața noastră?

De ce, când făceam planuri, ne gândim mereu ”într-o zi”?

De ce viitorul este întotdeauna mai bun pentru cele mai multe dorințe și prezentul este bun doar pentru sarcinile și responsabilitățile de zi cu zi? Știi: ștergeți podeaua, cumpărați băcăi, faceți spălătorie.

Dacă nu ați scris niciodată o listă de găleți, nu vă faceți griji. Nu trebuie să fie umplut doar cu experiențe periculoase care schimbă viața sau cu chestii costisitoare. Începeți mici în loc.

Faceți o listă de vară: vin în parc, concert liber în aer liber. Scrieți o listă de buchet de iarnă: mergeți pe o plimbare cu sania, construiți un om de zăpadă.

Ideea din spatele acestui sfat este să o scrieți. Citiți-o în fiecare zi și profitați de ocazie când un element poate fi verificat din listă. La sfârșit, veți găsi zâmbind de fiecare dată când o faceți. Și așa transformați viața voastră zilnică de zi cu zi într-un lucru interesant și de ieșire.

4. Găsiți o formă de exercițiu pe care o savurați

Una dintre cele mai bune modalități de a profita de acest moment și de a vă bucura de viață mai mult? Exercițiu!

Acum, sunt sigur că ați citit deja acest sfat înainte, probabil o oră de ori. Dar trebuie să știți că este pur și simplu adevărat. Am intalnit atat de multi oameni care si-au intors viata prin gasirea unei forme de exercitii pe care le bucura. Sunt un exemplu destul de bun și eu!

Găsirea unei forme de exerciții pe care îmi place (alergând) mi-a transformat viața. M-am ajutat să fac față stresului, anxietății și plictisei mai des decât îmi amintesc. Este atât o ieșire și o sursă de împlinire pentru mine, și nu-mi pot imagina viața fără ea. reclamă

Și nu sunt nici măcar binele unui alergător! M-aș numi un pasionat pasionat. Nu-mi pasă deloc de curse și de a fi cel mai rapid, pentru că evident nu reușesc să concurez la acest nivel. Vreau să spun că am un prieten care conduce 15 kilometri în mai puțin de o oră și tot mi se pare greu de crezut că astfel de viteze sunt posibile. Alerg doar pentru că îmi permite să fac una dintre următoarele acțiuni:

• Simți-mă bine despre mine
• Provocați-mi corpul
• Medita
• Pentru a stinge aburul când este stresat
• Să ard calorii (probabil că aș fi obez dacă nu alerg, ținând seama de cantitatea de alimente pe care o consum)

Deci, ori de câte ori am o zi plină de muncă la serviciu, mă duc să alerg după aceea și mă simt minunat.

Te simți plictisit? Mă duc să alerg și mă simt din nou energizată! Te simti energizat si vrei sa te simti bine despre mine? Mă duc să alerg!

Pur și simplu, funcționarea are întotdeauna un efect pozitiv asupra fericirii mele. De aceea, exercițiul este întotdeauna prezentat în ghidurile de a fi fericiți!^[1]

5. Găsește calea obișnuită

Nu este nimic mai simplu decât asta.

Gândiți-vă la schimbarea rutei spre locul de muncă și întoarcerea acasă din când în când. Gândește-te la încercarea acelei mâncăruri pe meniul pe care nu-l știi nici măcar ce este. Gândește-te la obținerea acelei arome noi de sodiu. Gândește-te la ascultarea persoanelor pe care de obicei le eschivezi.

Toată lumea are o poveste de spus și majoritatea au mintea suflare pentru a împărtăși. Puteți învăța ceva nou de la fiecare persoană pe care o întâlniți și fiecare experiență nouă pe care o încercați. Fiți pregătit că uneori lecțiile vin sub forma unui a ”nu Nu” exemplu.

6. Petreceți timpul în afara

Ați auzit asta înainte. stiu.

Dar să încercăm un alt exercițiu. Gândește-te la viața ta din ultimele luni. Voi împărți cu mine pe mine, așa că nu voi face nici o ipoteză. Lucrez cel mai mult acasă. Uneori am întâlniri cu alții, de obicei la biroul lor. Părinții mei locuiesc într-un apartament, așa sunt prietenii mei. Îl cumpăr la mall, pentru că găsesc tot ce am nevoie într-un singur loc. În timpul verii, zilele sunt atât de calde, încât trăiesc că nu pot rezista căldurii, așa că o evit. În timpul iernii, orașul este mai mult gri decât albul și incredibil de rece.

Ce credeți că aceste elemente au în comun? Faptul că zilele mele normale sunt petrecute mai mult în interior. Chiar dacă merg la teatru sau la concerte, majoritatea sunt organizate sub acoperiș.

Citiți Următorul

34 moduri de a trăi în momentul și de a crește în clipa

Calitate sau cantitate? De ce nu dormi?

O abordare în două etape a auto-motivației: Urmăriți câștigurile mici și răsplătați-vă

Toți cei care trăiesc în oraș sunt lipsiți de expunerea la soare, de un aer curat și de pacea care vine cu el. Doar asigurați-vă că zilele dvs. includ o perioadă de timp în soare.

Dacă spuneți că nu se poate face din cauza programului dvs. ocupat, încercați să mergeți mai mult de la o clădire la alta. Sau doar ieșiți în timp ce luați aceste pauze scurte de la locul de muncă.

Momente mici ca acestea se numără și se adaugă pe termen lung. Nu le treceți cu vederea și nu vă subestimați puterea. reclamă

7. Indiferent ce faceți, nu planificați fiecare minut

Da inteleg. Toți avem atât de mult de făcut. Întotdeauna simțim că conducem un maraton, câteodată suntem în armată. Dar nu suntem. Și nu trebuie să fim.

Lăsați viața să se întâmple puțin.

Dacă citiți acest lucru, este posibil să aveți cel puțin un anumit control asupra programului dvs. Nu rezervați în fiecare minut cu activități. Lasati timp pentru petrecere a timpului liber, pentru spontaneitate. Creierul tău îți va mulțumi pentru asta. Nivelul dvs. de energie prea. Și chiar starea ta de spirit.

În acest fel, faceți loc și celor neașteptate. Pentru a putea spune ”da” la acea invitație improbabilă de a vedea o performanță pe stradă, de a vă bucura de un picnic sau pur și simplu o plimbare în parc sau o dată la cafea.

8. Desprindeți dispozitivul Digital

Ascultă-mă. Nu spun să plec complet off-grid. Profit de avantajele oferite de tehnologie. Dar o țin și eu sub control.

Studiile sunt clare în acest sens. Raportul fericirii mondiale, care iese în fiecare an, îl susține. Oamenii petrec mai mult timp online decât interacționând în mod individual, ceea ce are efecte secundare negative asupra nivelurilor noastre de fericire^[2]

Logica este simplă. Dacă doriți să vă mențineți nivelul de fericire sau să vă dați un impuls, tot ce trebuie să faceți este să mergeți la școală veche. Plătește pe cineva o vizită. Citește o revistă. În loc să vizionați un film acasă, căutați o expoziție de artă. Posibilitățile sunt nesfârșite odată ce vă concentrați asupra lucrurilor mici.

9. Saturați hartă, ceas și recenzii

Doar pleaca. Aziz Ansari a făcut o vizită în care a subliniat faptul că recent ne simțim cu toții respectați pentru a face cea mai bună decizie posibilă de fiecare dată. Chiar dacă este vorba de cumpărarea unei periuțe de dinți.

Știu că și dvs. vi se aplică. Când părăsiți o vacanță, pariez că ați avut deja un itinerar planificat pentru fiecare zi de ședere. Dreapta? Dacă nu, scuzele mele. Dar dacă ești tot timpul, o recomandare îndrăzneață.

Dați hartă orașului. Nu citiți comentariile pentru restaurant, stați doar la masă și comanda. Nu te uita la ceasul tău, fă ​​ceea ce simți, fie 2 dimineața sau după-amiaza.

10. Aflați ceva nou în mod continuu

Nu vă simțiți confortabil în căile voastre. ”Nu știi de unde ieșeste iepurele” este o vorbă în țara mea, referindu-ne la faptul că nu știm unde sau când va apărea următoarea ocazie.

Dacă ați vrut mereu să gătiți mai bine, dar nu aveți timp, energia sau abilitatea de a vă organizați pentru a face acest lucru, căutați o clasă de gătit. Nu știți de unde ieșeste iepurele și poate veți întâlni pe cineva care vă va schimba viața.

Nu așteptați ca alții să facă lucruri. Știu că toți vrem să facem lucruri cu prietenii noștri, dar uneori nu împărtășesc aceleași interese. Nu lăsa să te oprească. Și amintiți-vă, nu este un moment mai bun ca în prezent, nici un moment perfect în viitor. reclamă

Veți mulțumi și veți avea niște povesti bune pentru a vă spune data viitoare când vorbești cu cineva nou într-o aventură.

11. Răsplătește-te

Aceasta este pentru tine și pentru tine numai.

Răsplătește-te pentru fiecare lucru mic pe care îl faci așa cum vrei tu. Ai avut o zi bună de lucru când tot ce ai plănuit sa făcut? Cumpără-ți o înghețată.

Recompensele au puteri duble. Mai întâi, cu atât mai evident - vă oferiți un moment, fie sub forma unei înghețate, a unei noi perechi de pantofi pe care ați avut ochii pe tine, fie a biletelor la film.

A doua putere a unei recompense este că ea acționează ca o motivație.

Totul din această listă este conectat. Încerci ceva nou, întâlnești pe cineva nou. Nu așteptați, veți face să se întâmple. Te provoci, te răsplătești.

12. Voluntar

Corelația dintre voluntariat și fericire este incontestabilă. Raportul Mondial de Fericire spune că chiar și dăruirea de timp altora mărește bunăstarea întregii persoane.^[3] Comportamentul prosocial, cum ar fi voluntariatul, este o sabie cu două tăișuri.

În primul rând, te face să te simți mai bine care te va face să acționezi în același mod pozitiv și în viitor; și în al doilea rând, se răspândește fericirea altcuiva.

Puteți să vă oferiți voluntar mii de activități, dar nu uitați, vorbim despre cele mai mici acțiuni posibile pe care le puteți lua pentru a vă stimula bucuria. Gândește-te să ții ușa, să dai flori, să plătești complimente, să zâmbești, să întorci un articol pierdut. Aceste lucruri mici fac totul minunat atunci când încearcă să răspândească fericirea celorlalți și, în mod paradoxal, aceasta crește și ea propria noastră fericire.

13. Somn

Acum, sună puțin contra-intuitiv, nu-i așa? Da și nu. Se aplică același principiu și din utilizarea măștii de oxigen.

Există nenumărate studii care afirmă același lucru. Fără să dormim suficient, suntem mai predispuși la erori, nu reușim să regăsim amintiri sau să terminăm o sarcină de bază, chiar gânduri. Suma pe care o are nevoie diferă de la o persoană la alta.

Am nevoie de o medie de 8 ore. Am încetat să încerc să mă schimb și să mă simt vinovat de asta, îmi dau viața în jurul valorii de faptul că dorm mai mult decât majoritatea. În caz contrar, nu funcționez la capacitate maximă și mă împiedică să mă bucur de orele când mă trezesc.

De ce face asta??

Linia de fund

A fi fericit este o stare de spirit care poate fi ușor influențată de cele mai mici acțiuni pe care le luăm în fiecare zi. Faceți un angajament față de voi, acoperiți elementele de bază, stabiliți câteva principii - ușor de urmărit și respirați. Ceea ce trebuie să vă amintiți este că trebuie să faceți ca viața să funcționeze pentru dvs. Atâta timp cât știți ce prețuiți, veți ști ce să faceți pentru a profita de ziua și pentru a vă bucura de viață mai mult.

Mai mult despre fericire

• 10 moduri științific dovedite de a rămâne fericit tot timpul
• 34 moduri de a trăi în momentul și de a crește în clipa
• Cum să trăiești în momente și să nu te îngrijorezi de trecut sau de viitor

Creditul foto recomandat: Donald Giannatti via unsplash.com

Referinţă