13 Moduri surprinzătoare pentru a face fericirea un obicei

Știi cum unii oameni par să fie fericiți, indiferent de ce se întâmplă cu ei? Ei au întotdeauna o perspectivă pozitivă asupra vieții. Ele par să se bucure de lucruri mai mult decât noi și cu mine, iar relațiile lor cu oamenii se dezvoltă într-un mod pe care doar ni-l imaginam. Probabil că ați întrebat ce este vorba despre ei, ceea ce face fericirea atât de ușoară pentru ei. Ei bine, se pare că nu există un truc special pentru fericire. Ca orice altceva, este ceva ce trebuie să învățăm să facem un obicei. Includeți următoarele 14 comportamente în viața de zi cu zi și veți găsi că obiceiurile de fericire vă înconjoară.

1. Schimbați-vă perspectiva

Există o mulțime de motive pentru a nu fi fericit. Cineva te-a tăiat pe drumul spre muncă. Ai un bilet. Ați făcut o notă proastă sau ați obținut o revizuire a performanțelor mai puțin decât stelare etc. Lucrul interesant de a nu vă simți fericit când se întâmplă aceste lucruri este că nu sunteți în control. Ați ales să lăsați forțele externe să dicteze cum vă simțiți despre viață. Când învățați că aveți control asupra acestor lucruri, pur și simplu schimbând perspectiva, întreaga lume se schimbă. De exemplu, luați “cineva te-a tăiat pe drumul spre muncă” scenariu. Făcând o scuză pentru acea persoană, cum ar fi faptul că ei se grăbesc să-și ia soția însărcinată în spital (sau altă urgență), îți scuzi greșelile și nu ești afectat negativ de ea. Sperăm că vor ajunge la spital la timp și vor aduce un copil frumos în lume. Se pare Percepția voastră este realitatea voastră.

2. Obțineți câteva lumini solare

Sunlight ne face fericiti. Razele UV ating pielea și corpul începe să producă vitamina D (deficitul de vitamina D este asociat, printre altele, cu depresia). Când lumina soarelui lovește ochii, semnalul către creier vă încetinește secreția de melatonină (un hormon care vă ajută să dormiți) și crește secreția de serotonină (un hormon asociat cu fericirea și starea de veghe). Ce înseamnă toate acestea? Obținerea mai multor soare te va face mai fericit. Dacă nu primiți cel puțin 15 minute de expunere la soare pe piele pe zi, este o idee bună să încercați să ieșiți mai mult. Faceți o plimbare în timpul prânzului, stați afară pentru câteva minute în loc să vizionați televizorul. Faceți-i timp pentru asta.

3. Faceți o listă de viață

Lista de viata este minunata. Ele sunt parcul tematic al planificării vieții. Gândiți-vă la lucrurile pe care doriți să le experimentați și să le îndepliniți înainte de a muri. Deși poate părea o urmărire morbidă, de fapt, viața se schimbă și este inspirată. Mai ales când faci planuri să începi să verifici lucrurile din lista ta de viață. reclamă

4. Aflați un nou hobby

Hobby-urile sunt modalități amuzante de a experimenta fericirea. Indiferent dacă vă place să gătiți, să jucați jocuri, vopsea sau orice altceva, bucuria de a învăța un nou hobby este una dintre cele mai plăcute eforturi pe care le puteți începe. Când începeți un nou hobby, concentrați-vă asupra bucuriei de a experimenta ceva nou. Există ceva magic despre a fi “newbie,” deoarece cu fiecare experiență există ceva de câștigat.

5. Concentrați-vă pe apreciere și mulțumire

Învățarea de a arăta aprecierea și de a fi recunoscător pentru ceea ce aveți este, în sine, o răsplată. Oamenii care exprimă aprecierea și iau timp să fie recunoscători sunt mai fericiți și au mai multe perspective pozitive asupra vieții. Începeți cu un simplu experiment. În fiecare noapte înainte de a vă culca, scrieți ceva ce sa întâmplat pe parcursul zilei pentru care sunteți recunoscător. Nu va dura mult înainte ca acest obicei să vă schimbe întreaga perspectivă.

6. Meditează regulat

În timp ce meditația obține adesea reputația de a fi spirituală și ciudată celor care nu participă, ea are beneficii practic pentru oricine îi dă o șansă reală. Nu văd meditația ca fiind spirituală. Eu îl văd terapeutic. Mă așez în liniște timp de 5-10 minute pe zi (nu am timp - fac doar asta) și mă concentrează pe mine. Uneori îmi închid ochii; uneori nu o fac. Dar mă concentrez asupra respirației mele, fac o analiză a modului în care mă simt (fizic și mental) și văd ce va arăta ziua mea. Este ca un ritual de joc înainte de joc. Incearca-l. Veți fi dezamăgit.

Aflați cum să meditați: 10 pași pentru a medita oriunde reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

7. Îmbrățișează-ți temerile

Frica este una dintre marile zappers ale fericirii. Frica ne face să ne îngrijorăm, provocând stres și concentrarea asupra negativității. O modalitate de a opri teama este să începeți să o primiți în viața voastră. Evident, nu vrei să sari în capătul cel mai adânc pe asta, dar să înceapă mici și să începi să te lupți cu temerile tale. Veți fi mai puternici, mai încrezători și mai fericiți cu fiecare frică abordată.

8. Smile More

În cazul în care locuiesc, este o întâmplare obișnuită pentru a face schimb de zâmbete cu oricine intră în contact. Am călătorit suficient pentru a ști că nu este o practică comună peste tot, dar cred că ar trebui să fie. Zâmbetul este ușor de făcut, se simte bine, vă spune creierului că sunteți fericit și poate fi singurul lucru fericit pe care receptorul zâmbetului dvs. îl vede în acea zi. Puteți lumina viața oamenilor din jurul vostru doar cu un fulger al albului tău perlat. Cu o astfel de putere vine o mare responsabilitate. Utilizați-l și utilizați-l des!

Check out 7 beneficii de zâmbitoare și de râs pe care nu le știai despre

9. Exercițiu regulat

Există numeroase beneficii pentru a fi exersate. Sunt sigur că nu trebuie să vă conving. Îmbunătățirea stresului, beneficii pentru sănătate, etc. Dar beneficiul meu favorit personal este eliberarea de endorfine. Acestea sunt dureri naturale și stresante și vă fac să vă simțiți minunați. Nu am crezut în ghinionul endorfinelor sau al lui Runner's High, așa cum am spus în mod obișnuit, până când am început să alerg. Acum nu pot ajunge destul. reclamă

10. Îmbrățișează-ți negativitatea

Unii oameni înghiți și reprimați gândurile și sentimentele negative pe care le au, gândindu-vă că într-un fel le va face mai fericiți. Din păcate, întotdeauna pare să se întoarcă, să se manifeste în stres, durere fizică sau altfel. Adevărul despre negativitate este că este necesar să înțelegem și să acceptăm că uneori se întâmplă lucruri rele. Uneori vei fi stresat. Uneori se vor întâmpla lucruri pe care nu le-ai controlat. Înțelegerea și acceptarea acestui lucru vor reduce stresul pe care îl simțiți în fața represiunii, permițându-vă să vă întoarceți la lucrurile care te fac fericit.

11. Provocați-vă pe voi înșivă

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le puteți face în viață este să fixați bara mare și apoi să atingeți. Prin provocarea în moduri care sunt realizabile, dar care necesită muncă, veți continua să lucrați din greu și să vă îmbunătățiți, de multe ori care conduc la rezultatul satisfacerii nu cu realizarea, ci cu progresul pe care l-ați realizat pur și simplu prin a avea scopul . Stabiliți obiective provocatoare și apoi creați planuri realiste pentru a le atinge. Fiecare realizare devine un alt pas pe scara spre cel mai fericit si mai fericit sine.

12. Voluntați-vă timpul

Nu există un mod mai rapid de a vă simți fericit decât de a ajuta pe altcineva, în special pe cineva care are nevoie de ajutor. Voluntariatul timpului este dependent, nu doar pentru că îi ajuți pe cei care au nevoie, ci pentru că te simți bine să faci asta. Este un mod umilitor de a onora omenirea și de a fi recunoscător pentru binecuvântările pe care le-ați primit. Există multe motive pentru sentimentele bune asociate cu voluntariatul, dar este suficient să spunem că este un mod de a nu-brainer atât pentru fericirea pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Check out 11 fapte despre voluntariatul care te vor impresiona reclamă

13. Postura și respirația

Stați drept, trageți-vă umerii înapoi și respirați adânc. Faceți-l de câteva ori. Simte asta? Postura și respirația au un efect profund asupra perspectivei tale asupra vieții. În doar câteva momente, hunching-ul și respirația slabă, adâncă, pot săpa viața chiar din tine. Concentrați-vă pe a vă așezați cu umărul înapoi și luați respirații adânci cât mai des posibil și veți fi mai fericiți pe parcursul zilei.

Ce am scăpat? Ce măsuri ați luat pentru a face fericirea un obicei? Spune-ne obiceiul tău în comentariile de mai jos.