12 moduri simple de a construi o atitudine pozitivă

Cu toții ne uităm la o viață mai bună și mai fericită, dar într-un fel ne dăm seama că atitudinea noastră face greu să conducă viața pe care o dorim. Cum putem construi o atitudine pozitivă? Grant Mathews a enumerat lucrurile (de la cele mai ușoare la cele mai grele) pe care le putem face pentru a cultiva această atitudine pe Quora:

1. Ascultați muzică bună.

Muzica îmbunătățește cu siguranță starea ta de spirit și este un lucru foarte simplu de făcut.

2. Nu urmăriți în mod pasiv televizorul.

Studiile au arătat că oamenii care urmăresc mai puțin televizorul sunt mai fericiți, ceea ce mă conduce la punctul meu următor ...

3. Nu face nimic pasiv.

Ori de câte ori fac ceva, îmi place să mă întreb dacă, la sfârșitul zilei, aș fi mulțumit să spun că am petrecut timpul să o fac. (De aceea blochez site-urile pe care mi se pare că le pierd prea mult timp. Mă bucur, dar nu merită când am învățat ceva nou sau lucrez la proiectele pe care îmi pasă.)

Timpul este incredibil de valoros. reclamă

4. Fiți conștienți de negativitate

O comunitate care se consideră inteligentă tinde să fie negativ, deoarece critica este văzută ca un mecanism de semnalizare care indică faptul că sunteți mai inteligent decât persoana pe care ați corectat-o. Acest lucru a fost frustrant irational pentru mine - este unul dintre acele lucruri pe care le vei sta toată noaptea să te gândești.

5. Faceți timp să fiți singuri.

Am spus inițial “ia timp doar pentru a fi singur.” Am schimbat-o pentru că, dacă nu vă asigurați că puteți face o pauză, veți fi cu siguranță întrerupți.

Fiind cu alți oameni este ceva ce puteți face pentru a vă face fericiți, dar nu o includ pe această listă, deoarece aproape toată lumea găsește timp să vorbească cu prietenii. Pe de altă parte, petrecerea timpului doar cu voi înșivă este considerată aproape tabu.

Ia-ți puțin timp să îți dai seama cine ești.

6. Exercițiu.

Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți fericirea imediat. reclamă

Exercițiul te face probabil fericit. Încercați și faceți o alergare. O să te urăști în timp ce o faci, dar mulțumirea pe care o primești până la capăt depășește cu mult frustrarea primelor câteva încercări. Nu pot spune destule lucruri bune despre exerciții fizice.

Exercitarea este, de asemenea, fantastic pentru că vă oferă timp singur.

7. Au proiecte.

Având un scop, și mergând spre el, este cheia fericirii.

Trebuie să realizați însă că atingerea scopului nu este neapărat ceea ce te face fericiți - este procesul. Când scriu muzică, scriu pentru că scrisul este inerent plăcut, nu pentru că vreau să devin popular (ca și cum!).

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

8. Luați timp pentru a face lucrurile care vă place.

Este foarte general, așa că permiteți-mi să vă dau un exemplu bun. reclamă

Unul dintre lucrurile care mi-a schimbat cu adevărat viața a fost găsirea unor comunități mici concentrate în jurul activităților pe care le-am bucurat. De exemplu, îmi place să scriu muzică, așa că fac parte dintr-o comunitate care se întâlnește să scrie o melodie pentru o oră în fiecare săptămână. Îmi place comunitatea. Am scris, de asemenea, o melodie în fiecare săptămână, 37 de săptămâni consecutive, care mi-a determinat treptat mișcarea spre obiective mai mari și mă face să mă simt foarte mulțumit.

9. Modificați definiția fericirii.

Un alt motiv pentru care cred că sunt mai fericit decât alți oameni este că definiția mea de fericire este mult mai relaxată decât cea a majorității oamenilor. Nu caut un fel de euforie constantă; Nu cred că este posibil să trăim așa. Fericirea mea este mai aproape de stabilitate.

10. Ignoră lucruri care nu te fac fericit.

Am reacții diferite față de asta.

Argumentul merge “dacă vă face ceva nefericit, atunci ar trebui să aflați de ce și să o îmbunătățiți, să nu o ignorați.” Dacă poți face asta, grozav. Dar, pe de altă parte, nu există nici un motiv să te supui unui test negativ.

Există un alt contraargument: poate că mopați pentru că creierul dvs. încearcă să descopere cum să vă îmbunătățiți. De fapt, acesta este scopul-cheie al depresiei: depresia lui Upside - NYTimes.com Publicitate

Mă pot gândi la exemple care merg în ambele sensuri. Îmi amintesc, de exemplu, atunci când dezbateam acum un an sau doi, iar partenerul meu și cu mine am pierdut o rundă, aș fi vrut să trec peste ceea ce am făcut greșit mult timp. În acest fel, am avut mult mai mult în dezbatere (și în public vorbind în general - știați că dezbaterea are efecte uimitoare asupra capacității dvs. de vorbire publică? Dar acum mă descurc cu adevărat).

Pe de altă parte, nu există nici o modalitate prin care să se înțeleagă cât de prost te-ai pierdut pentru că termenul + x pe partea stângă te va face mai bun la matematică. Așa că nu mai îngrijorați și mergeți la matematică.

11. Găsiți o modalitate de a măsura progresul dvs., apoi măsurați-l.

Jocurile video sunt dependente de un motiv: umplerea unui bare de experiență și trecerea la nivelul următor este extrem de satisfăcătoare. Cred că ar fi foarte bine dacă am putea aplica acest concept lumii reale.

Am pus acest lucru aproape de partea de jos a listei deoarece, din nefericire, acest lucru nu sa întâmplat prea des în lumea reală - ideea de pornire, oricine? Deci, va trebui să o faceți singur, ceea ce este dificil atunci când nici măcar nu știți cât ați progresat.

Pentru un timp, am ținut un jurnal al alergărilor pe care le luasem și viteza mea medie. A fost grozav să-mi văd îmbunătățirile de-a lungul săptămânilor. (De asemenea, am fost exercitarea. Combinarea celor două a fost fantastic pentru stimularea fericirii.)

12. Realizați că fericirea este o recompensă evoluționistă, nu un adevăr obiectiv.

Este ușor de văzut că acest lucru este corect, dar acesta este în partea de jos a listei pentru un motiv.