10 moduri de a elimina gândurile negative din mintea ta

Nu este faptul că aveți o minte plină de gânduri negative peste hotare. Mintea noastră este mereu în alertă roșie pentru a vorbi cu o voce negativă. Data viitoare vei fi pregătită. Check out aceste 10 strategii go-to pentru a trimite gânduri negative pe calea lor vesel.

1. Citiți-l

A existat o tendință ca celebritățile să-și citească mesajele negative despre mass-media socială cu voce tare și când vedeți că vă dați seama cât de absurde și ridicole sunt cu adevărat. Încercați-l cu vocea negativă din cap. Apelați-vă la un prieten, împărtășiți-vă gândurile negative cu ei și apoi râdeți cât de ridicol poate fi mintea. reclamă

2. Spuneți o glumă sau o poveste amuzantă

Râsul te mută mereu la o mentalitate mai bună. Zâmbiți, spuneți o glumă sau amintiți-vă o poveste amuzantă. Râzând la tine nu poate fi niciodată un lucru rău!

3. Vorbiți înapoi

Gândul negativ îi place să fie responsabil. Când vrea să preia, să facă ceea ce fac - să-i spun mental: “Vă mulțumim pentru partajare,” și continuați cu ziua. Nu are nici un rost să se lupte cu ea, deoarece va deveni mai tare. Doar vorbiți înapoi la ea și continuați! reclamă

4. Respirați

Calmează-ți gândurile, luând trei respirații profunde. Opriți ce faceți, puneți picioarele în legătură cu solul și respirați adânc. Nu le grăbiți, respirați și ieșiți, și planificați următoarea mișcare.

5. Setați o limită de timp

Suspendarea cu gândurile tale negative nu le va face să dispară. Spuneți-vă că veți permite aceste gânduri pentru mai mult de un minut și apoi nu mai sunt binevenite. Pentru un stimulent suplimentar, setați un cronometru pe telefonul smartphone. Odată ce a dispărut, nu permiteți revenirea la alte gânduri negative. Publicitate

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

6. Lucrează

Exercițiul va atenua starea dumneavoastră de spirit și recenta creștere a grupului de minte / corp de fitness de grup evidențiază acest lucru. Amatorii de entuziasm de antrenament au făcut acest lucru de ani de zile, prin antrenamentul revoluționar al corpului minții, intenSati, unde vă antrenați mintea pentru a vorbi despre gânduri pozitive și pentru a folosi intențiile din clasă în viața de zi cu zi. O declarație preferată folosită cu voce tare în clasă merge așa, “Toate gândurile negative se opresc chiar acum!”

7. Schimbați mediul

O schimbare a peisajelor, chiar și a ieși din încăperea în care te afli, poate să-ți miște mintea la noi modele de gândire. Ridicați-vă și plecați de la situație și găsiți ceva nou pe care să vă concentrați. Puteți să vă uitați să pliați rufele într-o lumină complet nouă și mai pozitivă. reclamă

8. Scrie-o jos

Scoate-ți gândurile din cap. Setați un cronometru timp de 5 până la 10 minute și notați toate îngrijorările. Odată ce ați făcut acest lucru, ridicați bucata de hârtie, rupiți-o și aruncați lista. Scoate-o de pe piept și mergi mai departe.

9. Proiectați o declarație go-to

Pregătește-te cu o declarație pozitivă pentru a-ți spune când apare un gând negativ. De exemplu, “Da, pot să o fac, sunt în proces de a-mi găsi imaginea.” Găsiți unul care să vă vorbească și să-l aveți la îndemână pentru a îndepărta vocea negativă.

10. Folosiți un manierism go-to

Distrează-te cu asta. Când apare un gând negativ, reacționează cu o acțiune distractivă sau prostie. Împingeți limba, împingeți încheietura mâinii sau doar zâmbiți. Găsiți un răspuns corporal care vă va scoate din cap și vă veți concentra înapoi în prezent.

Acolo îl aveți - zece moduri de a vă face să vă răzgândiți gândurile negative. Sper că puteți pune unele din aceste lucruri în practica dvs. zilnică. Mintea ar putea fi un lucru puternic, dar nu merită întotdeauna să fie ascultat!