- Piers Henderson
- 0
- 890
- 35
- Luați o treabă post-antrenament
- Luați o baie de contrast după antrenament
- Nu aruncați aportul de carbohidrați prea scăzut
- Scoate-te
- Dormiți opt până la zece ore pe noapte
- Întindeți-vă în zilele voastre
- Evitați stresul
- Obțineți un masaj cel puțin o dată pe săptămână
- Faceți antrenamente de recuperare
- Ia o săptămână
Recuperarea rapidă după exercițiu este importantă, în special în timpul unei instruiri regulate în timpul săptămânii. Pentru mine, știu doar că se întinde după exercițiu va ajuta la reducerea musculare rigidă și băutura post-carbohidrat va ajuta la recuperare. Un blog numit Organismul neobișnuit mi oferă 10 modalități suplimentare de creștere a ratei de recuperare:
Top 10 moduri de a recupera după exerciții fizice - [Organismul neobișnuit]