10 trucuri reușite de oameni pentru a rămâne liniștiți în situații stresante

De la CEO la pompieri la piloți de luptă cu jet, abilitatea de a rămâne liniștită într-o situație dificilă poate însemna diferența dintre succes și eșec. Cercetările au arătat că mintea funcționează cel mai bine atunci când se află într-o stare moderată de excitare (nu prea stresată, dar nu prea calmă). Deci, cum reușesc oamenii să se răcească sub presiune?

1. Ele rămân pozitive.

Având o atitudine negativă cu privire la provocările cu care vă confruntați este o modalitate excelentă de a face bulgăre de zăpadă să vă simțiți copleșiți. Uită-te la obstacole ca oportunități de a învăța și sarcini dificile ca șanse de a arăta lumii (și în special șeful dvs.), de ce ești făcut. Fii încrezător în capacitatea ta de a ucide orice dragon se află înainte. reclamă

2. Evită cofeina.

Ultimul lucru de care ai nevoie când ai multe pe farfurie este prea multă cofeină în sistemul tău. Cofeina va stimula doar zonele creierului care vă fac să vă simțiți copleșiți în primul rând. Optați pentru apă în schimb.

Pascal prin flickr

3. Fac glume.

Dacă vă aflați vreodată pe un pachet de transportator de aeronave, probabil veți auzi piloții care se rătăcesc unul pe celălalt și glumesc în jurul pericolului iminent cu care se confruntă zilnic. Nu este că ei nu simt teamă; este că o gestionează prin umor. Râsul eliberează hormoni care vă calmează și vă permit să vă controlați. reclamă

4. Identifică stresorul.

Zeroarea în ceea ce vă face să vă simțiți stresat este primul pas în depășirea acestor sentimente. Capacitatea de a identifica inamicul vă permite să aflați care sunt punctele sale slabe și care dintre punctele tale forte sunt cel mai probabil să fie utile în orice situație dată. Ca și cu un copil care se teme de întuneric, lucrurile nu sunt niciodată așa de înfricoșătoare când le înțelegeți pe deplin.

5. Se decompresează.

Acordând timp pentru a vă retrage dintr-o situație și pentru a vă relaxa vă poate ajuta să vă reorientați gândurile și să vedeți lucrurile mai clar. Faceți o plimbare, citiți o carte sau vizionați un film. Doar fă ceva pentru a-ți lua mintea în afara situației care te face să lucrezi. Veți fi mult mai eficace în rezolvarea problemelor odată ce ați făcut timp pentru a vă întineri mintea. reclamă

6. Ei refractă situația.

Odată ce ați făcut timp pentru a decompresa, este posibil să aveți o perspectivă complet diferită asupra unei situații dificile. Îmbrățișează noi moduri de gândire și de a vedea problemele din toate părțile. S-ar putea să vă dați seama că ați încercat, de fapt, să urcați pe fața stâncoasă a muntelui montan, mai degrabă decât pe traseul linistit de pe partea opusă.

Nomadic Lass prin flickr

7. Ei fac un plan.

Odată ce înțelegeți pe deplin ceea ce faceți, puteți dezvolta un plan pas cu pas pentru a vă atinge obiectivul. O utilizare reușită a oamenilor tactici este reprezentată de back-casting, unde ei se gândesc la obiectivul final pe care îl depun și identifică fiecare pas pe care trebuie să-l atingă pe calea spre realizarea acestuia. De acolo este ușor să determinați când trebuie să fie finalizate fiecare pas pentru a rămâne pe drumul cel bun. Nimic nu te ajută să rămâi calm ca un plan clar de atac. reclamă

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

8. Ei dorm.

Doar pentru că aveți termene limită de întâlnire și oameni care să impresioneze nu înseamnă că puteți sacrifica somnul pentru a ajunge acolo. Nu numai că veți pierde somnul dăunând sănătății, ci vă va face în general mai puțin eficace. O minte obosită este una care nu este capabilă să gândească clar și este greu să rămâi calm când trăiești într-o ceață mintală. Putem doar să învățăm și să ne adaptăm atunci când ne odihnim.

9. Solicită ajutor.

Frica de a cere ajutor este un mod sigur de a te simți copleșit. Senzația de copleșire este suficient de rea, fără să te simți singură. Profitați de persoanele din rețeaua dvs. care au abilități și cunoștințe pe care nu le aveți. De cele mai multe ori, oamenii sunt fericiți să ajute în orice fel pot. Senzația ca cineva are spatele este o modalitate excelentă de a rămâne calm.

oatsy40 prin intermediul flickr

10. Se pregătesc mental.

Înainte de începerea proiectelor, oamenii de succes își antrenează creierul pentru a rămâne liniștiți atunci când presiunea este activă. Ea vine în mod natural de experiență, dar puteți lucra conștient și la ea. Joacă jocuri care încurajează flexibilitatea mentală într-o limită de timp. Internetul este plin de puzzle-uri și jocuri care vă pot ajuta să vă păstrați creierul în formă de vârf și să vă pregătiți pentru următoarea provocare.

Credit recomandat de fotografie: Maria Ly prin flickr.com