10 sfaturi pentru concentrarea Sharp Razor

Scrierea de liste de sarcini și păstrarea unui program vă poate ajuta să vă organizați, dar vă ajută într-adevăr să vă faceți mai mult? Cred că organizarea este importantă, dar ceea ce aveți cu adevărat nevoie este concentrarea. Să puteți sta și să vă concentrați intens asupra muncii dvs. pentru câteva ore. Chiar și o jumătate de oră de efort concentrat poate fi făcut mai mult decât o întreagă zi de distragere a atenției și multitasking.

Iată câteva sfaturi pentru a intra într-o stare de concentrare profundă în care lucrează cu ușurință:


1) Opriți zgomotul

Poate că este evident că distragerile nu vă ajută să vă concentrați, dar de fapt le eliminați? Recunosc, poate fi tentant să introduci alertele prin e-mail, să porniți mesajele de chat și să răspundeți la fiecare solicitare trimisă. Dar, în cele din urmă, vă împiedică doar să vă concentrați.

Intrarea într-o stare de concentrare poate dura cel puțin cincisprezece minute. Dacă te distrai la fiecare cinci ani, nu te poți concentra în întregime asupra muncii tale. Răspundeți la e-mailurile la orele programate. Solicitați ca oamenii să nu vă întrerupă când lucrați la un proiect mare. Dacă vi se cere să răspundeți imediat la telefoane și la drop-in-ul, programați lucrul atunci când biroul este mai puțin ocupat.

2) Structurați mediul dvs. reclamă

Locul în care lucrați poate avea un impact asupra capacității dvs. de a vă concentra. Încercați să vă localizați astfel încât să vă confruntați cu potențiale distragerii, cum ar fi ușile, telefoanele sau ferestrele. În acest fel puteți să aruncați o privire pentru a evalua sunetele care altfel ar putea să vă distrugă atenția.

3) Clarificarea obiectivelor

Aflați care este scopul tău clar înainte de a începe. Dacă nu sunteți sigur care este rezultatul final, confuzia va face imposibilă concentrarea. Înainte de a scrie articole, eu definesc principala atenție a articolului și obțin o scurtă imagine mentală a structurii. Obiective neclare au adesea rezultat în trecerea la secțiunile de lucru.

4) Împărțiți bloburile reclamă

Big blobs de sarcini care nu au un start clar sau punct final distruge focalizare. Dacă aveți un proiect amplu care are nevoie de muncă, identificați clar o cale pe care o veți utiliza pentru a începe să lucrați la el. Dacă secvența acțiunilor nu este evidentă, va fi dificil să se concentreze. Luând câteva minute pentru a planifica nu numai rezultatul final, dar ordinea în care veți finaliza pașii, puteți economisi ore în gândire pierdută.

5) Cunoașterea regulilor

Aflați clar ce sunt liniile directoare pentru sarcina care urmează. Ce nivel de calitate aveți nevoie? Ce standarde trebuie să urmați? Ce constrângeri există? Dacă scrieți un program, clarificați cât de mult comentați aveți nevoie, ce funcții doriți să utilizați și flexibilitatea necesară. Dacă scrieți un articol, decideți lungimea și stilul.

Dacă regulile nu sunt clare încă de la început, veți scăpa de concentrare pe măsură ce le mai gândiți mai târziu.

6) Setați un termen limită reclamă

Citiți Următorul

10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Termenele limită au avantaje și dezavantaje atunci când încearcă să forțeze concentrarea. Un termen limită poate ușura uitarea neesențiale și accelerarea timpului de lucru. Dacă vă dați doar o oră pentru a crea un logo, îl veți păstra simplu și veți evita parodia cu desene extravagante.

Timpurile au dezavantaje când vă fac să vă faceți griji cu privire la timpul pe care l-ați lăsat în locul sarcinii în sine. Vă recomandăm să utilizați un termen limită atunci când:

1. Timpul este limitat. Dacă aveți doar o zi pentru a finaliza o lucrare care ar putea dura cu ușurință săptămâni, aruncarea acesteia în termene limită va elimina tot ceea ce nu este crucial.
2. Este ușor să pierzi din vedere imaginea mai mare. Dacă sarcina dvs. se poate extinde cu ușurință pentru a avea noi caracteristici sau idei, utilizați un termen limită pentru al menține sub control.
3. Pentru a evita amânarea. Un termen limită scurt vă poate salva dacă vă îngrijorați de procrastinarea.

7) Înlăturați blocajele rutiere

Blocajele se produc ori de câte ori apare o problemă dificilă în munca dvs. Acest lucru se poate întâmpla când nu mai aveți idei sau nu vă concentrați atenția. Desfaceți blocajele prin brainstorming sau planificând pe o bucată de hârtie. Scrierea proceselor de gândire vă poate ține focalizată chiar dacă ați putea deveni frustrați. reclamă

8) Izolați-vă

Deveniți un pustnic și stați departe de alte persoane dacă doriți să obțineți o muncă. Dacă munca dvs. nu se bazează pe alte persoane, acestea vă vor distruge atenția. Creați un spațiu privat și refuzați să vorbiți cu oricine până când lucrarea dvs. este terminată. Puneți un semn pe ușa dvs. pentru a evita drop-in-urile și nu răspundeți la telefon.

9) Corpul sănătos, mintea mai clară

Ceea ce puneți în corpul dvs. afectează modul în care vă concentrați. Nimeni nu s-ar aștepta la performanțe de vârf dacă s-au arătat beți la muncă. Dar dacă vă permiteți să obțineți deprivarea cronică de somn, excesați stimulatori precum cofeina sau mâncați alimente dense și grase, concentrarea dumneavoastră va suferi. Încercați să eliminați unul dintre obiceiurile dvs. nesănătoase timp de doar treizeci de zile pentru a vedea dacă există o diferență în nivelul de energie. Am descoperit că și pași mici pot crea schimbări dramatice în capacitatea mea de a se concentra.

10) Fii pacient

Înainte de a scrie un articol, de multe ori stau la biroul meu timp de cincisprezece sau douăzeci de minute înainte de a pune degetul pe tastatură. În acest timp, simt o dorință puternică de a pleca sau de a face altceva. Dar știu că, dacă sunt răbdător, mă voi împotrivi unei idei de a scrie și de a intra într-o stare de curgere. Fără puțină răbdare, nu poți profita de curgere când te-ai grăbit.

Dacă aveți nevoie de o concentrație puternică, vă recomandăm perioade de 90-120 minute. Mai puțin de atât și veți pierde prea mult timp pentru a începe înainte ca fluxul să poată continua. Mai mult decât atât este posibil să vă mențineți concentrarea, dar probabil veți beneficia de o pauză rapidă.