10 moduri super usor de a deveni o persoana de dimineata

Unii oameni sunt în mod natural oameni de dimineață, în timp ce alții preferă să doarmă sau să insiste că doar nu se poate trezeste-te devreme. Știm cu toții că pasărea timpurie captează viermele, dar mulți oameni se luptă să se ridice și să se ridice în picioare la începutul zilei. Este mai bine pentru tine să te ridici devreme, deci dăruiește aceste 10 sfaturi simple și încearcă să devii o persoană de dimineață.

1. Ia mai mult somn

Obținerea a cel puțin șapte ore de somn pe noapte este dovedită a ajuta la cunoaștere, deci dormiți mai devreme și veți simți că vă odihniți când alarma se stinge. Odată ce ați atârna de ea, probabil că nu veți avea nevoie de o alarmă pentru a vă trezi, deoarece corpul dumneavoastră va ști când este timpul să iasă din pat.

2. Nu folosiți ecrane în dormitor

Păstrați televizorul, dispozitivele mobile și alte dispozitive electronice din dormitor. O cameră întunecată ajută la facilitarea somnului, chiar dacă mergeți la culcare înainte de a fi complet întunecat. Puteți găsi jaluzele de blocare a luminii pentru a ajuta la menținerea luminii fără a vă deranja, oferindu-vă cea mai bună pregătire pentru somn. reclamă

Ecranele electronice păstrează lumina atunci când ar trebui să fie întunecate și, cel mai adesea, excită mai degrabă decât să ne liniștească, pentru că adesea vedem lucruri care ne amuză mai degrabă decât să ne relaxăm. Dacă trebuie să aveți un ajutor pentru somn, încercați să ascultați muzică liniștită pentru a vă ajuta să adormiți sau să citiți o carte.

3. Du-te în pat atunci când ești obosit

Încercarea de a dormi când nu ești obosită este o mare greșeală. Veți arunca și rândul său, ceea ce este frustrant și vă poate face să vă îngrijorați și iritați. Dacă te ridici devreme în fiecare zi, vei fi obosit mai devreme și vei intra în modelele de dormit potrivite. S-ar putea să dureze puțin, dar merită.

4. Intră într-o rutină de somn

Efectuarea unei rutine de dormit ajută organismul să se pregătească. Ritmul nostru circadian ne dorește să dormim când este întuneric și se ridică în zori. Oamenii care trăiesc și muncesc în afară cunosc valoarea unui somn bun și cum te ajută să faci o întreagă zi. Nu putem lucra cu toții în afară sau ne putem epuiza fizic, ci exercităm, timp regulat de somn și ajutor de consistență. reclamă

5. Nu apăsați butonul de amânare

Întârzierea coborârii din pat când ești treaz te va face mai obosit. Sunteți deja treaz, așa că doar ridicați-vă și începeți ziua la primul inel al alarmei. Corpul tau va multumeste. Probabil că te-ai trezi prea devreme să pleci în vacanță, așa că încercați o săptămână ca rutină obișnuită.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Odată ce te afli, treci în mișcare

De îndată ce te ridici, spală-ți fața și apuca un pahar de apă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți treaz și puteți începe să vă exersați, să mâncați sau să vă pregătiți pentru ziua dumneavoastră.

7. Ridicați-vă în același timp chiar și ziua

Dacă te duci la culcare în același timp în fiecare noapte și te ridici în același timp în fiecare dimineață, corpul tău se va ajusta și va crea un model pe care va dori în mod natural să-l urmeze, făcându-ți o persoană de dimineață. Ruperea modelului dvs. de dormit la sfârșit de săptămână va face munca dificilă înapoi, așa că mențineți-vă rutina în fiecare zi. Vei avea mai mult timp să faci lucrurile pe care vrei să le faci și asta te va ajuta să te simți mai relaxat și mai puțin grăbit. reclamă

8. Lucrați dimineața

S-ar putea să vă simțiți obosiți la început, dar după un antrenament dimineața, veți fi reîmprospătați și gata pentru ziua dvs. Lucrul în timpul nopții te poate face emoționat și poți mânca prea mult după exerciții, făcându-te să te simți plin și să te împiedici să dormi.

9. Găsiți niște lumină naturală

Fă o plimbare. Du-te găsi soarele. Ieșiți în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute pentru a simți căldura soarelui și pentru a vă bucura de aer curat. Toți avem nevoie de vitamina D, iar iarna este mai greu să vii, așa că trebuie să o faci mai des când e rece și mai puțin atrăgătoare. Chiar dacă tocmai umblați în afara biroului dvs. la prânz, veți obține avantajele și vă veți simți energizați după-amiaza.

10. Bucurați-vă de ceva în fiecare zi

Cu toții avem nevoie de ceva pentru a privi în fiecare zi. Fie că este vorba de slujba ta, de familia ta, de animalul tău de companie sau de meditația de dimineață devreme, dacă ai ceva care te face fericit, vei avea energia să te simți bine și să te miști. Utilizați timpul pe care îl câștigați în fiecare zi pentru a vă petrece pe voi înșivă, pe ceilalți sau pe un hobby. Dacă dormiți mai mult de șapte ore pe zi, pierdeți la timp că ați fi putut să vă obișnuiți cu lucrurile pe care le-ați iubit. reclamă

Deveniți o persoană de dimineață.

Noțiuni de bază în mod regulat devreme vă va ajuta să devină o persoană de dimineață. Încercați aceste sfaturi timp de cel puțin șapte zile pentru a vă rupe obiceiul rău de a dormi. Veți simți mai răcoritoare, energizate și gata de plecare!