10 moduri simple de a opri suprasolicitarea

Paralizie de analiză.

Când faceți o mulțime de gândire ... dar niciodată nu luați măsuri.

Să aruncăm o privire la rezoluțiile de Anul Nou ca exemplu. În fiecare an, milioane de oameni spun că vor face mari schimbări în viața lor. Și totuși, doar 12% dintre cei care se ocupă de rezolvarea lor. reclamă

De ce?

Nu este că nu au vrei a schimba. Dar, atunci când nu stabiliți un plan pentru a vă îndepărta fundul și pentru a lua pașii necesari pentru realizarea obiectivului dvs., atunci eșecul este adesea rezultatul.

Iată 10 modalități ușoare de a opri răstoarcerea și de a începe să faceți. reclamă

Stabiliți termene scurte pentru luarea deciziilor.

Una dintre cele mai ușoare căi de a opri răstoarcerea este să vă dați “termenele de luare a deciziilor.” Este bine să faceți ceva timp pentru a vă gândi prin decizii dificile. Dar majoritatea deciziilor nu ar trebui să necesite mult timp. Iată ce fac eu: stabiliți un memento pe telefonul meu atunci când trebuie să iau o decizie rapidă și petrec prea mult timp gândindu-mă.

Deveniți o persoană de acțiune.

Primul pas este adesea cel mai greu. Dar este cel mai important. Dacă doriți să schimbați ceva în viața voastră, trebuie să luați măsuri acum. Suna simplu, dar majoritatea dintre noi nu o facem. Doriți să pierdeți în greutate? Ce ai făcut azi ca să se întâmple asta? Vrei să renunți la slujbă și să lucrezi pentru tine? Ce măsuri ați luat? astăzi pentru a atinge acest obiectiv? Luați pași de copil ... începând din acest moment.

Sa mergem.

Una dintre cele mai importante lecții care vă ajută să opriți răstoarcerea este următoarea: nu puteți controla totul. Întotdeauna vor exista circumstanțe care nu vă vor controla. Așa că îmbrățișați-vă temerile și întâmpinați-i față în față. Nu vă fie frică să vă poticniți. Pentru că veți învăța lecții de viață valoroase cu fiecare eșec care va servi numai pentru a vă ajuta să crească. reclamă

Scrieți planul de acțiune și urmăriți-vă progresul în fiecare zi.

Aceasta este de departe cea mai eficientă strategie pe care am folosit-o pentru a înceta să răstoarnă și a deveni un om de acțiune. Și e foarte simplu. Alegeți un planificator zilnic ieftin (sau găsi unul online). La începutul fiecărei săptămâni, scrieți lucrurile pe care doriți să le realizați săptămâna aceasta. Apoi, înregistrați în fiecare zi acțiunile pe care le luați pentru a ajunge acolo. În fiecare zi, unul dintre primele lucruri pe care le fac este să enumăr lucrurile pe care le voi face pentru a-mi atinge obiectivele. Și când verifică aceste lucruri de pe lista mea, știu că sunt mai aproape decât am fost cu o zi înainte.

Arde unele calorii.

Exercitarea este o modalitate uimitor de terapeutică de a vă elibera mintea de gândurile negative și de a vă ajuta să păstrați un corp mai sănătos și o minte mai sănătoasă. Exercițiul nu trebuie să fie o sarcină. Găsiți o activitate pe care vă place să o faceți, apoi începeți să o faceți în fiecare zi ... chiar dacă este timp de cinci minute. Odată ce exercițiile fizice devin un obicei care face parte din viața de zi cu zi, veți observa că începeți să deveniți un factor de decizie mai bun (și veți arăta și vă veți simți mai bine).

Medita.

Meditația este o metodă științifică care vă ajută să vă relaxați și să vă eliberați mintea. Chiar luând câteva minute în fiecare zi și concentrându-se doar pe respirație lentă și adânc poate avea un impact profund asupra vieții tale. Este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să puneți lucrurile în perspectivă și să nu mai gândiți. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Citiți ceva inspirat.

Uneori lectura prea mult poate fi contra-intuitivă. Dar citind cuvintele inspirationale (cum o veti gasi pe Lifehack) te pot ajuta sa dezvolti o mentalitate mai pozitiva si motivata. Nu citiți și nu faceți nimic. Cheia este de a lua acea energie pozitivă și ao transforma într-un tip de acțiune care te apropie de locul în care vrei să fii.

Faceți ceva spontan.

Spontaneitatea este o modalitate fantastică de a te rupe de un funk și de a-ți ajuta să-ți curăți capul. Mulți dintre noi nu cred că avem multe oportunități de a fi spontan din cauza constrângerilor de muncă și de familie. Totuși, a fi spontan poate fi ceva la fel de simplu ca încercarea unui nou aliment; mergi la o clasă nouă la sală; sau vizionați o nouă emisiune TV. Ideea este că vrei să te așezi din zona ta de confort pentru a putea experimenta diferite moduri de gândire... care, la rândul său, pot împiedica răsturnarea.

Vorbeste cu un mentor.

De multe ori, când sunteți blocați, opinia unui outsider vă poate ajuta să vă depășiți tendința de a trece din gând și de a analiza excesiv. Deci, nu vă fie frică să cereți ajutor. Vorbiți cu cineva pe care-l respectați și spuneți-i despre provocările dvs. Veți găsi că majoritatea oamenilor sunt fericiți să vă ajute și apreciați faptul că le respectați suficient pentru a le cere ajutorul.

Faceți un angajament.

Dr. Robert Cialdini spune în cartea sa, Influența: Psihologia persuasiunii

, “Odată ce un stand este luat, există o tendință naturală de a se comporta în moduri care sunt cu încăpățânare în concordanță cu standul.” Angajamentul este un principiu psihologic care este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă opriți din gândire. Este atât de simplu: spuneți cu voce tare ce vă angajează să faceți și împuneți-l ca pe ceva specific voi do. De exemplu, “Mă angajez să pierd 10 de kilograme și să ajung în cea mai bună formă a vieții mele.” Apoi du-te și spuneți tuturor celor pe care îi cunoașteți, ceea ce vă va ține mai motivat și mai responsabil pentru a lua măsuri.