10 trucuri simple pentru a-ți face creierul să facă ceea ce vrei

Te simți ca și cum ai scăpat de sub control? Trebuie să te ocupi și să-ți faci creierul fa ce vrei. Luați în considerare faptul că creierul dvs. funcționează ca un calculator. Dacă computerul nu face ceea ce doriți, puteți schimba programele.

Modificați programele pe care creierul le rulează cu câteva trucuri simple.

1. Goliți mintea prin declanșarea vieții voastre.

Te simți confuz sau ușor distras? Împrejurimile dvs. afectează modul în care vă gândiți și simțiți. Mai mult, atunci când aruncați sau dați lucrurile pe care nu mai aveți nevoie, este un act simbolic. Veți fi uimit că vă simțiți mai ușor și mai concentrat. Incearca-l. Deschideți un sertar de birou și ordonați-l, aruncați cât mai multe obiecte posibil.

Dacă sunteți un hoarder, poate fi o provocare pentru a sparge acest obicei. Încercați acest lucru: decideți că pentru fiecare element pe care îl aduceți în casă, veți elimina cel puțin un lucru.

2. Fii sanatos - elimina pofta de alimente prin inlocuirea alimentelor naturale cu alimente rafinate.

Cercetătorii au descoperit că atunci când dai în pofta de mâncare, substanțele chimice eliberate îți pot schimba creierul. Strămoșii strămoșilor noștri au cerut substanțe nutritive cum ar fi grăsime, zahăr și sare, iar noi facem și noi. Din păcate, astăzi aceste substanțe sunt foarte rafinate, astfel încât să obținem mai multe dintre ele mai ușor decât am putea dacă am mânca alimente naturale. Când ne dăm în pofta noastră, avem un endorfin ridicat și putem deveni dependenți de graba pe care o primim.

Înșelăciți-vă creierul prin înlocuirea alimentelor naturale cu alimente rafinate. Mananca mancaruri neprelucrate cat mai mult posibil si foloseste substitute sanatoase de zahar cum ar fi stevia. Creează ciocolată? Încercați carob ca un înlocuitor sănătos. Veți elimina treptat poftele. reclamă

3. Fă-o acum. Cucerirea amânării prin folosirea ritualurilor.

Dacă întârzierea este o provocare, construiește-o “fa-o acum” obișnuit prin dezvoltarea ritualurilor. Ritualurile cuceresc inerția și starea voastră nu vă va mai controla.

Iată un ritual ușor de a dezvolta un obicei sănătos de exercițiu. Programați exercițiul la un moment dat în fiecare zi. Când ajunge acel moment, schimbați-vă imediat în aparatul de antrenament fără să vă gândiți la el.

Ritualul meu scris în fiecare zi este să fac o ceașcă de cafea și să o iau în biroul meu. Am făcut asta atât de mult, că atunci când intru în biroul meu cu cafeaua mea, am chef să scriu.

Asigurați-vă că ritualul dvs. este o activitate fizică. Gândirea la ceea ce trebuie să faceți duce la amânare; fii activ.

4. Gândiți negativ gândurile cu muzică și mișcare.

Iată un truc simplu pentru a te simți mai pozitiv: porniți niște muzică fericită. Ridică-te și dansează. În decurs de un minut sau două, veți fi mult mai pozitivi.

Încearcă-o data viitoare când ești înnebunită de negativitate. Fiți conștienți de modul în care se simte negativitatea. Corpul tău e greu. Porniți muzica și dansați-vă. Apoi gândește-te cum simți: te simți mai ușor, nu-i așa? reclamă

5. Aplicați recunoștința pentru a vă inunda creierul cu norepinefrină și vă simțiți bine.

Pentru ce vă mulțumiți? Faceți o listă cu trei lucruri. Toată lumea are trei lucruri pe care le iubește și pentru care se simt recunoscători.

De la un articol al lui Rick Hanson, care este un psiholog și cel mai bine vândut autor:

“Cercetările sugerează că, atunci când oamenii practică recunoștința, ei experimentează o alertare generală și strălucirea minții, și acest lucru este probabil corelat cu mai mult din neurotransmițătorul norepinefrină.”

6. Gândiți-vă pe cei mai buni dintre oameni și faceți mai mulți prieteni.

Îmi place acest citat din filmul Harvey. Eroul filmului, Elwood P. Dowd, are cel mai bun prieten care este un pooka, un iepure invizibil de șase picior. Elwood are o filozofie de viață foarte simplă:

Citiți Următorul

10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

The Lifehack Show Episodul 3: De ce validarea este cheia relațiilor de durată

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Cu ani în urmă, mama mi-a spus să-mi spună, “În lumea asta, Elwood, trebuie să fii” - ea ma numit mereu Elwood - “În această lume, Elwood, trebuie să fii atât de inteligent sau oh atât de plăcut.” Ei bine, de ani de zile eram inteligent. Vă recomandăm plăcerea. Poți să mă citezi.

Fii plăcut. Nu numai că veți face mai mulți prieteni, dar veți fi și mai fericiți. Data viitoare când cineva este urât, ia în considerare acțiunea lor din punctul lor de vedere. Poate că au o zi proastă.

7. Extindeți timpul prin creșterea intrării în creier.

Deveniți implicați activ în învățare. Efectuarea de noi activități și învățarea lucrurilor noi vă înșală creierul gândindu-vă că a trecut mai puțin timp. Timpul pare să se extindă. Dacă ați dorit întotdeauna să învățați să gătiți sau să vă alăturați sau să învățați o limbă, începeți; aveți destul timp.

8. Utilizați autosugestia-“În fiecare zi, în orice fel, mă îmbunătățesc.”

Autosugestia vă înșală creierul. Psihologul francez Émile Coué a creat mantra cu gândire pozitivă: “În fiecare zi, în orice fel, mă îmbunătățesc”.

Oferindu-vă sugestii pozitive, trucurile creierului să le creadă. Suntem toți sugestive. Dacă nu eram, marketingul nu ar fi o industrie globală de miliarde de dolari. Uitați-vă la autosugestia ca publicitate pozitivă pe care o faceți pentru dvs. Autosugestia poate face o mare diferență în viața ta.

Din intrarea Wikipedia pe Coué:

Spre deosebire de o convingere obișnuită conform căreia un voinŃă conștientă puternică constituie cea mai bună cale către succes, Coué a susŃinut că vindecarea unora dintre necazurile noastre necesită o schimbare în gândul nostru inconștient, care poate fi realizat doar prin utilizarea imaginaŃiei noastre.

Puteți să vă schimbați gândul inconștient - programarea dvs. mentală - folosind sugestii pozitive. Încercați să le folosiți de 20 de ori dimineața și seara, după cum a recomandat Coué.

9. Exercițiu pentru a-ți schimba creierul.

Știați că exercițiul produce schimbări în creier? Cine știa că exercițiul a fost un truc atât de puternic?

Un studiu de studii universitare:

Într-un studiu efectuat pe 25 de adulți sănătoși, dr. Michelle McDonnell și echipa ei au descoperit că creierul a reușit să reia mai eficient conexiunile nervoase - denumite neuroplasticitate - în mână după 30 de minute de ciclism cu intensitate scăzută.

Dacă vă urăști exercițiul, studiul sugerează că nu trebuie să devii un suplinitor din gimnastică care să-ți înșele creierul să se schimbe. Mergeți pentru o plimbare zilnică.

10. Lucrează creativ când ești obosit.

Dacă sunteți un lucrător creativ, ideea că puteți face cea mai bună lucrare creativă atunci când sunteți obosită poate să vă fie știre. reclamă

Majoritatea reclamelor, cum ar fi scriitori, muzicieni și designeri, își programează munca creativă atunci când sunt treji, proaspeți și alertați. Modificați-vă programul și încercați să vă faceți munca când sunteți obosit. Puteți doar să vă smulgeți creierul ca fiind mai creativ.

Deci, acolo o avem: zece trucuri pentru a-ți face creierul să facă ceea ce vrei. Încercați unii dintre ei sau pe toți.