10 Resurse pentru alergători pentru a instrui mai inteligent și pentru a reduce leziunile

Rularea poate fi un sport interesant și este un mod minunat de a rămâne în formă. Din nefericire, este și un sport care poate duce la o mulțime de răni dacă nu ești atent. Dacă sunteți un alergător sau sunteți interesat să începeți să alergați și sunteți îngrijorat de unele dintre vătămările care pot apărea, există lucruri pe care le puteți face, ceea ce vă va încuraja să vă antrenați mai inteligent și să reduceți șansele de a vă răni. Iată câteva resurse pe care le puteți utiliza pentru a vă asigura că faceți un antrenament minunat fără a vă răni singur.

1. RunnersConnect

Aici este o resursă care oferă podcast-uri și interviuri în profunzime cu alții care sunt implicați în acest sport. Audierea acestor oameni vor schimba modul în care vă gândiți să alergați și va schimba modul în care vă instruiți, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la leziuni. reclamă

2. Rularea în SUA

Dacă doriți să știți unde se întâmplă cursele în SUA în orice moment, tot ce trebuie să faceți este să vizitați acest site. Găsiți datele de maraton, înregistrați-vă la maraton online, căutați pe hartă, după stat, județ, oraș sau rasă / eveniment pentru statistici și găsiți multe alte resurse care vă vor menține în alergare.

3. RunEatRepeat

Acesta este un blog în desfășurare, care este la fel de distractiv și informativ. Se execută lunar și veți afla despre Monica și dragostea ei de a alerga. Ea prezintă fotografii de diferite puncte de interes de-a lungul drumurilor sale și împărtășește gândurile ei de-a lungul drumului. Monica este la fel ca tine: vrea să alerge mai mult, să rămână în formă și să devină mai rapidă. reclamă

4. Activ Times

Tot ce trebuie să știți despre alergări, răniri etc. poate fi găsit aici. Nu numai că există numeroase articole despre sportul de alergare, de asemenea, veți găsi articole despre multe alte activități fizice pe care vă puteți bucura, inclusiv drumeții, alpinism și ciclism.

5. Garmin Connect

Profitați de produsele Garmin pentru a crea planuri de antrenament, planuri de dietă, obiective de urmărire și multe altele. Fii printre milioane de alergatori care deja folosesc și se bucură de această tehnologie. Alăturați-vă comunității la Garmin online și conectați-vă cu alți utilizatori. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

6. Fasciita plantară

Indiferent de sportul în care te afli, o vătămare este aproape inevitabilă. Cand vine timpul ca ai un prejudiciu din alergare, asigura-te ca ai obtinut tratamentul corespunzator, inclusiv terapia fizica, astfel incat sa le poti da cu pantofii de alergat si sa te intorci acolo cat de repede poti.

7. Răceală

Cât de mult nevoie de somn? Cum preveniți și tratați leziunile obișnuite? Care sunt cele mai bune secrete de antrenament pentru desfășurarea celei mai bune curse? Luați răspunsurile la aceste întrebări și mult mai mult la Cool Running. reclamă

8. Meetup

Vrei oameni să fugă cu tine, indiferent unde te afli? Acest site vă permite să vă conectați cu alți alergători din întreaga lume. Când folosiți Meetup, nu trebuie să aveți niciodată probleme în a găsi un partener care rulează din nou.

9. Competitor

Acest site oferă toate informațiile cele mai recente despre formare și nutriție, plus toate știrile de care aveți nevoie în curs de desfășurare. Veți găsi informații despre cele mai recente unelte, prevenirea rănilor, alimentația pentru o sănătate bună și multe altele.

10. Pregătirea lui Jeff Galloway

Te antrenezi pentru o jumătate de maraton și ai nevoie de această împingere suplimentară pentru a te ajuta să atingi obiectivele pe care le conduci? Lăsați-l pe Jeff Galloway să ajute. Acest program a fost creat pentru a ajuta pe cei care fac unele, dar nu sunt pe deplin în ea încă. Acesta va ajuta alergătorii să se pregătească într-adevăr pentru orice eveniment de jumătate de maraton, cu obiective zilnice care sunt ușor de atins, dar vă vor aduce performanțe de vârf.

Credit de fotografie recomandat: Wokandapix prin pixabay.com