10 mini-hacks pentru a depăși procrastination

  • Joel Harper
  • 0
  • 3805
  • 429

Înțeleg total. Aveți gânduri mari despre ceea ce doriți să faceți pentru a doua zi. Atunci prietenul tău sună, așa că vorbești puțin. După aceasta, verificați Facebook pentru câteva minute. Vă este foame și decideți să urmăriți un episod din spectacolul dvs. preferat în timp ce mâncați o gustare. Și destul de curând, ziua a dispărut odată cu întrebarea, “Ce am făcut și astăzi?”

Toți avem 24 de ore în fiecare zi, totuși unii oameni par să facă multe și alții par să se lupte cu adevărat pentru a obține ceva realizat. Când vrei cu adevărat să faci lucruri, va trebui să învingi întârzierea.

Iată 10 mini-hacks pentru a depăși amânarea. reclamă

1. Stabiliți obiective.

Dacă doriți cu adevărat să realizați lucruri mari, stabiliți obiective. Și nu vă gândiți doar la scopuri. De fapt, scoateți visele din cap și pe hârtie. Scrieți obiectivele. Și să le faceți cât mai concret posibil.

A fost un studiu uimitor realizat pe absolvenții de MBA din Harvard în anii '70. Elevii au fost întrebați, “Ați stabilit obiective clare, scrise pentru viitorul dvs. și ați făcut planuri pentru a le realiza?” Doar 3% au avut scopuri și planuri scrise. Zece ani mai târziu, grupul a fost intervievat din nou. Rezultatele? Cele 3% dintre studenții care au avut obiective clare și scrise câștigau, în medie, de zece ori mai mult decât celelalte 97% din clasă combinate!

Indiferent dacă scopul dvs. este sau nu este de a face o mulțime de bani, scrierea de obiectivele dvs. a fost demonstrat pentru a ajuta oamenii să facă lucrurile. Când scrii obiective specifice, măsurabile, vei avea ceva obiectiv spre care să lucrezi. De exemplu, în loc de a scrie “Voi scrie o carte,” scrie “Până la 31 decembrie voi scrie o carte pentru copii de 20 de pagini și o voi prezenta la 5 editori.” reclamă

2. Împărțiți-vă țelurile în bucăți mici și posibile.

Când aveți goluri mari, este ușor să vă coplesiți și să vă grăbiți să vă deplasați spre obiectiv. Pentru această problemă, vă recomand să rupeți fiecare dintre obiectivele dvs. mari în scopuri miniatură. Nu trebuie să realizați totul astăzi. Trebuie doar să faceți un mic pas spre obiectivul dvs. Folosind exemplul cărții copiilor, puteți face un mic scop de a scrie 2 fraze pe zi.

3. În fiecare noapte, scrieți programul dvs. pentru ziua următoare.

Dacă vrei să fii mai productiv, va trebui să-ți spui unde trebuie să mergi. Planificarea programului este incredibil de utilă. Vă ajută să maximizați în fiecare oră când sunteți treaz. Este foarte ușor să vă distrați de nenumărați frați care vă bombardează zilnic. Scrierea programului în jos vă va ajuta să obțineți lucrurile!

4. Stabiliți termenele limită pentru dvs..

Te-ai intrebat vreodata de ce poti face casa ta imaculat de curat cand cineva suna si spune ca se vor opri in 15 minute sau cat de tare te poti tampona pentru un examen pe care il ai a doua zi dimineata? Răspunsul constă în Legea lui Parkinson. Legea lui Parkinson spune că munca se extinde pentru a umple timpul disponibil pentru finalizarea acesteia. Prin urmare, cu cât mai puțin timp trebuie să îndepliniți o sarcină, cu atât mai mult vă veți mări efortul. Când scrieți programul dvs. zilnic, profitați de Legea lui Parkinson. Acordați-vă termene pentru îndeplinirea sarcinilor. Știind că ai un termen limită, vei aprinde un incendiu și te vei ajuta să faci lucrurile. Un experiment a descoperit termene externe (termenele care ți-au fost impuse de alții) sunt chiar mai benefice decât termenele pe care le-ai stabilit pentru tine. În orice caz, limitarea termenelor vă va ajuta să vă deplasați spre obiectivele dvs. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Mănâncă broasca.

Unul dintre citatele mele favorite este scris de Mark Twain: “Mănâncă o broască viu primul lucru în fiecare dimineață, și nimic mai rău se va întâmpla cu tine în restul zilei.” Dacă există o sarcină pe care intenționați să o amânați pentru că o respingeți sau este copleșitoare, aceasta este broasca ta. Mâncați imediat dimineața și continuați.

6. Minimizați distragerile.

Am încercat cu toții să facem lucrurile în timp ce smartphone-urile noastre se întâmplă frecvent. Nu funcționează. Adu-ți aminte de prietenul care te-a chemat la începutul acestui articol, și o distragere a dus la alta și destul de curând ziua ta a dispărut? Un studiu a arătat că durează în medie 23 de minute și 15 secunde pentru a reveni la o sarcină după o întrerupere. E o perioadă lungă! Când vrei cu adevărat să te concentrezi pe ceva, deconectează-te, concentrează-te și ajungi la treabă.

7. Combinați o sarcină care nu vă place cu ceva plăcut.

Te angajezi, dar îți place să-ți faci prânzul cu prietenii? În loc de data de prânz, întâlniți-vă prietenii pentru un meci de tenis de dimineață devreme. Nu numai că veți obține antrenamentul realizat, veți obține, de asemenea, timpul social care vă place. reclamă

7. Învață să spui “Nu.”

Când ziua ta este plină de lucruri pe care ți-e teamă să le faci, ești probabil să te amâne. Spune “Nu” când este posibil, la obligațiile pe care nu le place. Completarea programului cu prioritățile și pasiunile voastre vă va energiza. Alegeți să vă trăiți viața, nu pe altcineva, spunând “da” numai la activități care se aliniază valorilor tale.

8. Automatizați sarcinile ori de câte ori este posibil.

Bazându-vă pe simpla motivație de a vă aduce prin zi nu este o idee înțeleaptă. Activitățile de automatizare sunt cheia. Cu cât automatizează mai mult, cu atât mai puține oportunități va trebui să se amâne. Acest lucru ma ajutat într-adevăr. Un truc pe care l-am pacalit se duce la culcare in haine curate, cu pantofii si muzica gata la usa. Când mă trezesc, sunt deja îmbrăcată pentru a alerga.

9. Spune-i unui prieten.

Spuneți unui partener de responsabilitate ce faceți să faceți și solicitați încurajarea. Mai bine, spune-le că le veți întâlni pentru o noapte distractivă, dar numai după ce ați făcut sarcina.

10. Bucură-te bine.

Dându-vă doza potrivită de exerciții fizice și alimentând corpul cu alimente sănătoase vă poate ajuta să vă simțiți cel mai bine. Când te simți bine, ai mai multă energie pentru a face lucrurile. De asemenea, tratarea bine a corpului dumneavoastră poate spori încrederea în sine, care este necesară pentru a aborda proiectele de care vă temeți în loc să le amânați.

Credit de fotografie recomandat: Lucrul pe aspectul site-ului / Viktor Hanacek prin picjumbo.com




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.