10 modalități ușoare de a se ridica mai devreme decât oricine altcineva

Vrei să faci un start în ziua ta. Știți că aveți mai multă energie dimineața și ați auzit vechiul cliche despre pasărea timpurie atrasă în capul tău din copilărie. Dar nu te poți lăsa să faci o punte între punctele idee de a face, și de real să o faci. Ce vă poate motiva să vă ridicați, să ieșiți din pat și să mergeți mai devreme cu ziua dvs.?

Iată 10 moduri de a te ridica mai devreme și de a prinde acel vierme!

Du-te la culcare mai devreme

Se pare simplu, dar pentru a obține o odihnă adecvată, este esențial să alocați destule ore pentru a obține somnul pe care îl are corpul dumneavoastră. Încercați să vă gândiți înapoi pentru a vă stabili timpul în pat. Nu toată lumea are nevoie de opt ore de somn; unii oameni au nevoie doar de șase.

Aflați cât de multe ore aveți nevoie, apoi planificați în consecință. reclamă

Stabiliți un ritual înclinat

Întoarceți luminile, aprindeți lumânările și puneți îmbrăcăminte confortabilă. Creați-vă casa ca un refugiu pentru odihnă cu o oră înainte de a vă culca. Aceasta poate include un duș fierbinte sau chiar o ceașcă de ceai de plante care nu vă poate ajuta să vă liniștiți somnul.

Purtați o mască de somn

Chiar dacă luminile sunt oprite atunci când dormi, există lumină exterioară și lumină din partea electronică care poate împiedica ciclul de somn. Pentru a lovi in ​​modul de somn REM complet si pentru a stimula melatonina (hormonul responsabil pentru un somn bun), blocarea luminii prin purtarea unei masti de somn sa dovedit a fi eficienta in a deveni mai bine odihnit.

Treci peste pui de somn

Va fi mai ușor să dormiți dacă sunteți deja somnoros. Simplu.

Renunță la somnul de după-amiază dacă ești obosit. Aveți un măr sau faceți o plimbare pentru a vă reîmprospăta. Un somn scurt de 20 de minute sau mai puțin este probabil bine. Mai mult, și vă puteți simți de fapt groggy, și apoi să fiți predispuși să stați prea târziu. reclamă

Evitați conversațiile stresante înainte de culcare

Chiar și vizionarea de filme care sunt suspensive vă poate face să vă treziti. Ei obișnuiau să spună, “niciodată nu te duci la culcare furios”. În zilele noastre, mulți experți recomandă să dormiți pe ea, astfel încât să vă treziți înnoiți și mai clari dimineața.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Chiar dacă pare urgentă, poate aproape întotdeauna să aștepte până dimineață.

Nu mâncați după ora 20

Mâncarea noaptea târziu vă va ține adesea treaz. Dacă mâncați prea aproape de culcare, stomacul dvs. lucrează din greu pentru a rupe produsele alimentare atunci când corpul dumneavoastră ar trebui să se odihnească. Această practică cauzează, de asemenea, indigestie și arsuri la stomac.

Nu beți alcool înainte de culcare

S-ar putea crede că alcoolul te relaxează și ai dreptate într-o anumită măsură. Consumul de alcool înainte de a merge la culcare poate, de asemenea, să perturbe ciclurile de somn, să vă facă mai greu să vă treziți în dimineața următoare și să vă simțiți nemișcați. reclamă

Veți găsi că doriți să atingeți butonul de amânare dacă vă treziți cu o mahmureală.

Modificați ceea ce spuneți despre dimineața

Ca un copil, am avut o pernă de Snoopy care arăta o imagine a unui câine Snoopy grosolan pe ea cu zicala, “Cred că sunt alergic la dimineața.” Suntem pregătiți din punct de vedere cultural pentru a vedea dimineața ca fiind rău. Ieși din obișnuință să vorbești despre cum urâți dimineața sau despre faptul că ești “fără bine înainte de cafea.”

Începeți ziua cu o plimbare

Dacă te trezești la o plimbare frumoasă a răsăritului soarelui, chiar și mai bine. Începeți ziua când soarele se ridică și se trezește la ritmurile circulare circulare ale corpului dvs. de a vă ridica la soare.

Nu vă lăsați amărât

Poate fi ușor să obții obiceiul de a repeta amânați mereu. S-ar putea să aveți cele mai bune intenții de a vă trezi mai devreme și apoi să raționalizați despre modul în care puteți dormi. Începeți să vă antrenați pentru a vă ridica devreme, indiferent de ce. reclamă

Urmați aceste sfaturi și vă veți trezi devreme ca un obicei. Este o experiență extraordinară care duce la senzația că ați găsit cumva timpul pierdut.

Credit recomandat de fotografie: Blond Girl Peacefully bea cafea la Sunrise / Ed Gregory via stokpic.com